Tréninkový program pro začátečníky v grapplingu

Abstract

Název diplomové práce: Tréninkový program pro začátečníky v grapplingu Cíl práce: Sestavit tréninkový program pro začátečníky v grapplingu Metoda: Pro sestavení tréninkového programu byla využita metoda formativní evaluace, kdy na základě získaných informací, metodou pozorování tréninkových jednotek grapplingu v USA, osobního dotazování amerických trenérů a studiem odborné literatury, byla vybrána cvičení pro rozvoj základních pohybových schopností a dovedností grapplingu. Výsledky: Byl vyhotoven tréninkový program pro začátečníky v grapplingu, ve kterém jsou zohledněny priority v tréninku pohybových schopností a dovedností s důrazem na prevenci zranění a na zisk správných pohybových návyků. Program je doplněn o barevné fotografie pro lepší názornost jednotlivých cvičení. Klíčová slova: bojové umění, grappling, trénink

Title of the master thesis: Training Program for Beginners in Grappling The aim: To create a training program for beginner grapplers. Method: The method used in the creation of this training program is formative evaluation. The collection of research was conducted through personal interviews with trainers and high- level athletes from the United States, personal observation, and analysis of literature. Based on the interviews, personal observations, and literary analysis, the research was evaluated and resulted in the formulation of various training programs for strength, speed, endurance, and skills within the field of grappling. Results: The training program is designed for beginners in grappling. The training program strongly emphasizes rules focusing on the prevention of injuries to athletes and the development of proper movement skills. Additionally, accompanying each exercise in the training program are photographs demonstrating the proper techniques. Key words: grappling, martial arts, training