Tréninkový plán na mistrovství světa v kickboxu se zaměřením na výživu a regeneraci

Abstract

Title: Training plan for kickboxing world championship with the focus on nutrition and regeneration Objectives: The purpose of the thesis is the training plan for kickboxers to the world championship not only within physical healht and conditional trainings, but also mental fitness and with full strength in their weight category. The thesis includes the list of United information about nutrition, the regeneration proces and fitness preparation. Additionally, brief knowledge about kickbox and its history. Methods: In this thesis I have used literature research from the selected chapters about kickboxing, regeneration and nutrition. I drew from my own years of experiences and discussed the training plan with my trainer, Vít Masopust, along with my own fitness knowledge supported by my research. Results: The result of the thesis is a one month training plan consisting of a fitness preparation and the procedures of regeneration. I have selected the exercises from my own experiences and literature research about sport trainings. The first two weeks of training plan are focused on the overall development of a kickboxer including determination, strength and dynamics, while the last two weeks are focused on the speed (of a kickboxer). Keywords: regeneration, nutrition, kickbox, training plan,...

Název: Tréninkový plán na mistroství světa v kickboxu se zaměřením na výživu a regeneraci Cíle: Cílem práce je připravit tréninkový plán na mistroství světa v kickboxu tak, aby byli připraveni nejen kondičně, ale i odpočinutě a ve svých váhových kategoriích při plné síle. Práce přináší přehled sjednocených informací o výživě, regeneračních procedurách a kondiční přípravě. Dále stručné poznatky o kickboxu a jeho historii. Metody: V mé práci jsem použil literární rešerši z vybraných kapitol kickboxu, regeneraci a výživě. Dále jsem čerpal z mých dlouholetých vlastních zkušeností. Tréninkový plán jsem konzultoval s mým trenérem Vítem Masopustem a také vlastní kondiční znalosti s případnou literární rešerší. Výsledky: Výsledkem práce je měsíční tréninkový plán, který se skládá z kondiční přípravy a regeneračních procedur. Vybrané cviky jsem zvolil z vlastních zkušeností a z literárních rešerší sportovního tréninku. První dva týdny tréninkového plánu se zaměřují na celkový rozvoj kickboxera, což je vytrvalost, síla a dynamika, další dva týdny to jde do rychlosti. Klíčová slova: regenerace, výživa, kickbox, tréninkový plán, superkompenzace, bojové sporty