Pohybová aktivita jako prostředek změny životního stylu

Abstract

Název práce: Pohybová aktivita jako prostředek změny životního stylu Cíle práce: Cílem práce bylo ověření účinnosti pohybového programu vedoucí ke změně převážně sedavého na aktivní životní styl. Metody práce: Zjistit účinnost kontrolované pohybové intervence, aplikované po dobu tří měsíců, na skupinku čtyř osob (jeden muž a tři ženy, věk 28 až 36 let). Účinnost řízené pohybové intervence, byla vyhodnocována v laboratoři FTVS UK v Praze zátěžovým testem. Výsledky: Proband číslo 1. se podařilo snížit celkovou hmotnost o 2 kg (o 2,65 %), z toho % tělesného tuku se snížilo o 11,82 % a hmotnost FFM hmoty se zvýšila o 0,2 kg (o 0,3 %). Poměr hmoty ECM/BCM se zvýšil o 0,04 (o 4,7 %). Hodnota aerobní vytrvalosti VO2max se zlepšila o 8,9 ml.kg-1 .min-1 (o 23,2 %). Rychlost běhu na jeden kilometr (min.km-1 ) na úrovni ANP z původních 4:58 minuty na 4:30 minuty (zrychlení o 28 sekundy). Probandům č. 2, 3 a 4 se v průměru zvýšila celková hmotnost o 1,7 kg (o 2,11 %), z toho % tělesného tuku se v průměru zvýšilo o 3,07 % a hmotnost FFM hmoty se zvýšila v průměru o 0,73 kg (o 1,11 %). Poměr hmoty ECM/BCM se v průměru zvýšil o 0,01 (o 0,69 %). Aerobní vytrvalost VO2max přepočítaná z kola (cca o 10 % nižší hodnota než na běhacím pásu - aktuální úroveň běžeckých dovedností byla tak nízká, že nebyli schopni úspěšně...

Thesis title: Physical activity as a means of lifestyle change Thesis objective: The objective of the thesis at hand was to verify effectiveness of the exercise program that leads to a change from predominantly sedentary lifestyle to an active one. Methods applied in the thesis: To find out the effectiveness of the controlled exercise intervention, it was applied, for three months, to a group of four persons (one male and three females, aged 28 to 36). The effectiveness was evaluated by exercise test in a laboratory run by FTVS UK in Prague. Outcome: The first proband managed to reduce the overall weight by 2 kg (i.e.2.65 %), out of which the percentage of body fat decreased by 11.82 % and the weight of fat-free matter increased by 0.2 kg (i.e.0.3 %). The ECM/BCM ratio increased by 0.04 (i.e. 4.7 %). The value of aerobic endurance VO2max increased by 8.9 ml.kg-1 .min-1 (i.e. 23.2 %). The running speed per one kilometre (min.km-1 ) at the anaerobic threshold level fell from the original 4:58 minutes to 4:30 minutes (acceleration of 28 seconds). Probands Nos. 2, 3 and 4 managed, on average, to increase their overall weight by 1.7 kg (i.e. 2.11 %), out of which the percentage of body fat increased by 3.07 % and the weight of fat-free matter increased, on average, by 0.73 kg (i.e. 1.11 %). The ECM/BCM...