Účinky masážního válce při strečinku

Abstract

Název: Účinky masážního válce při strečinku Cíle: Hlavním cílem práce bylo zjistit rozdíly mezi účinky masážního válce a klasickým strečinkem. Metody: Studie se účastnilo 10 studentek UK FTVS, ve věku 23-24 let, aktivní sportovkyně s podobnou výkonností. Studie měla tzv. zkřížený (cross-over) design. K měření probandů byla použita metoda zvaná tensiomyografie pomocí přístroje TMG 100. Testován byl sval musculus vastus lateralis. K vyhodnocení výsledků byl použit generalizovaný lineární model. Výsledky: Bylo prokázáno, že pěnové válcování má tendenci lépe aktivovat sval před výkonem a statisticky významně urychluje regenerační procesy po zátěži v porovnání s klasickým strečinkem. Závěr: Masážní válec může být použit efektivně po sportovním výkonu jako prostředek pro urychlení regenerace, čímž může zvýšit sportovní výkonnost. Klíčová slova: rozcvičení, protažení, TMG, tensiomyografie

Title: Effects of a foam roller during stretching Aims: The main aim of the thesis was to compare effects between the foam roller and stretching exercises. Methods: 10 female students aged 23-24 from UK FTVS participated in this study. All the participants were active athletes. The study was realized as a cross-over trial. There was used tensiomyography using the TMG 100 to measure all the participants. The musculus vastus lateralis were tested in both sides. A generalized linear model was used to evaluate the results. Results: The foam rolling tended to better activate muscle before training and statistically significantly accelerated post-load recovery processes compared to normal stretching. Conclusions: The foam roller could be used effectively after sports performance as a tool to accelerate regeneration, thereby enhancing sports performance. Keywords: warm-up, stretching, TMG, tensiomyography