Tonizace před výkonem

Abstract

Title: Toning before exercise Goal: The main aim of this work is to compare the exercise with the following activity with a different time interval or toning before exercise, which we can also call post-activation potentiation (PAP). Methods: In our work, we used statistical methods, a comparison method and total of our own verbal evaluations. The measurement was developed using a direct dynamic effort method. We measured the explosive strength using the Stalker ATS II sports radar, which records the speed of the dropped medicine. Throw was done in the back with a back support. Ten people from sports rugby,box, thaibox, MMA age 25-38 years were tested. We focused on the consultation with experts and coaches. Results: We sought a link between the rest interval and the resistance size for the effect of pre- activation or muscle toning. This procedure should have the effect of increasing the required performance for a certain movement or performance. Summing up the entire research section, we come to the conclusion that power upgrading and muscle toning with 85 % OM and with 6 repetitions have shown an increase in the speed of the speed of performance in all stages of rest interval. Recommended rest interval depends on strength, technical level and individual expressions. For athletes with great...

Název: Tonizace před výkonem Cíle: Hlavním cílem této práce je komparace cviku benč na následnou aktivitu s různým časovým odstupem neboli tonizování před výkonem, což můžeme též nazvat post-aktivační potenciace - PAP (z angl. post-activation potentiation). Metody: Ve své práci jsme použili statistické metody, metodu komparace a vlastní celkové slovní hodnocení. Měření bylo vypracováno pomocí přímé metody dynamických úsilí. Měřili jsme explozivní sílu pomocí sportovního radaru Stalker ATS II, který zaznamenává rychlost vrženého medicinbalu. Odhod byl proveden v sedě s oporou zad. Odhod byl proveden v sedě s oporou zad. Bylo testováno 10 osob provozujících silové sporty jako, ragby, box, thaibox, MMA ve věku 25- 38 let. Zaměřili jsme se na konzultaces odborníky a trenéry. Výsledky: Hledali jsme spojitost mezi intervalem odpočinku a velikostí odporu pro efekt preaktivace neboli svalové tonizace. Tento postup by měl mít za efekt nárůst požadované výkonnosti pro určitý pohyb, nebo výkon. Shrneme-li celou výzkumnou část, dospějeme k názoru, že silové rozcvičení a svalová tonizace s 85 % OM a s 6 opakování prokázala nárůst výkonu při provádění odhodů ve všech fázích intervalu odpočinku. Doporučený interval odpočinku závisí na silové výkonnosti, technické úrovni a individuálních projevech. Pro sportovce s...