Street workout jako sport pro všechny

Abstract

Název: Street workout jako sport pro všechny Cíle: Cílem práce je analýza street workoutu z hlediska dostupnosti, přiměřenosti a bezpečnosti cvičení. Metody: Rešerše relevantní odborné literatury, článků a dokumentů na internetu. Výsledky: Provedenou analýzou street workoutu na základě rešerše odborné literatury a článku na internetu bylo zjištěno, že street workout se pro lidi stává stále dostupnějším způsobem, jak trávit aktivně svůj volný čas. Dále byla provedena rešerše možných zranění, která souvisejí s posilováním, a byla zmíněna jejich vhodná prevence. Bezpečnost konstrukcí zajišťují evropské normy, kterým podléhá výstavba nových hřišť. Nakonec byla ověřena variabilita základních cviků s vlastní vahou, u kterých se podařilo vytvořit různé varianty obtížnosti. Následně byly vytvořeny tři modelové tréninkové programy pro rozdílně zdatné jedince. Využití vlastního těla jakožto jediné zátěže pro cvičení poměrně omezuje volbu cviků. Zároveň u posilování s vlastní vahou není možné regulovat zátěž hmotností břemene. Lze jí však měnit volbou jiné varianty provedení (změnou páky při cvičení). Tím se absence přidané zátěže dostatečně kompenzuje. Klíčová slova: street workout, posilování, kalistenika, vlastní váha, hrazdy, venkovní posilovna, gheto workout

Title: Street workout as a sport for all Objectives: The goal is to analyze street workout in terms of availability, adequacy and safety of training. Methods: Searches relevant scientific literature, articles and documents on the Internet. Results: The analysis carried out street workout based on a expert literature search and an article on the internet, it was found that street workout is becoming a more and more affordable way for people to actively spend their leisure time. I have also made a research of possible injuries related to working out and listed their adequate prevention. The safety of the constructions is ensured by the European standards, which have to be followed when constructing new playgrounds. Finally I verified the variability of basic bodyweight exercises, which were created in different difficulty options. Subsequently, three model training programs for individuals with different abilities were made. Using our own body as the only weight for exercise rather limits the choice of exercises. Moreover, working out using only our own weight does not enable us to regulate the lifted weight. However, it can be changed by selecting a different method of workout (for example changing the lever during exercise). This compensates adequately the lack of added weight. Keywords: street...