Režimová opatření pro úpravu hmotnosti

Abstract

Název práce: Režimová opatření pro úpravu hmotnosti Cíle práce: Zjistit, jak aktivní životní styl ovlivňuje hmotnost, kondici, fyziologické parametry (procento tělesného tuku, procento tělesné vody, krevní tlak) u osob různého věku a pohlaví, které dosud nesportovaly. Metoda: Programy budou prováděny se zdravými osobami ve čtyřech hlavních věkových skupinách (20 - 35; 36 - 50; 51 - 65; 66 - 80 roků). V každé skupině bude sledován muž a žena. Všichni absolvují dvouměsíční cvičební cyklus, ve kterém bude zahrnut jak trénink fyzické kondice a současně korekce svalových dysbalancí, tak i aktivní a pasivní odpočinek, doplněný patřičnou životosprávou. Výsledky: Výsledkem je přehled programů a jejich následné hodnocení (změna hmotnosti a kondice). Závěr: Úspěšnost intervence je závislá na spolupráci, časových možnostech, ale především na dodržování navržených programů zúčastněnými. Klíčová slova: Fyzická kondice, procento tělesného tuku, procento tělesné vody, tělesná hmotnost, výživa, svalové dysbalance, srdeční frekvence

Title: Weight modification through workout plans Aim: To determine how active lifestyle affects weight, fitness, physiological parameters (percentage of body fat, body water percentage, blood pressure) of individuals of different age and sex groups with no previous sports experience Method: The study will be carried out on healthy individuals, in four major age groups (20 - 35, 36 - 50, 51 - 65, 66 - 80). Both male and female individuals shall be monitored. All of them shall take part in a two-month work out plan, which will include both physical fitness training and muscle imbalance correction, as well as active and passive rest, while living a healthy lifestyle. Results: The result is a list of workout plans and their subsequent evaluation. Whether condition improved, weight and fitness. Conclusion: The success of intervention depends on the cooperation, time availability, but especially on the actual realization of the suggested work out plans. Keywords: Physical fitness, body fat percentage, body water percentage, body weight, nutrition, muscle imbalance, heart rate