Cvičební programy doma podle videa - účinky na fyzickou zdatnost a jejich udržitelnost v čase u seniorů

Abstract

Background: Quality of life in later life depends on the ability to function independently, i.e. to carry out everyday tasks without pain or excessive fatigue for as long as necessary. As a result of ageing, the human body undergoes many degenerative changes involving the loss of muscle tissue, which can ultimately lead to sarcopenia. Physical activity has numerous health benefits, including prevention, treatment of chronic diseases, improved cardiovascular health and mental well-being. Objectives: The aim of this dissertation was to investigate whether short video-based home exercises would have an effect on selected indicators of physical fitness Methods: The thesis is divided into 3 parts. The first two are separate meta-analyses and the third is an experimental study. The different parts deal with video-based home exercise from different perspectives. Quantitative statistical methods were used to analyse the data. The conclusions are then summarised and commented on in the discussion. Results: Based on the results of two meta-analyses, we found that home exercise can affect selected fitness indicators, especially balance and lower limb strength. We also found that older people prefer to exercise several times a day after watching a short video. There were no statistically significant results in...

Souvislosti: Kvalita života v pozdějších letech závisí na schopnosti samostatného fungování, tedy mít schopnost vykonávat každodenní úkony bez bolesti a nepřiměřené únavy tak dlouho, jak je potřeba. V důsledků stárnutí dochází k četným degenerativním změnám lidského organismu zahrnující úbytek svalové tkáně, který v konečném důsledku může vést až k sarkopenii. Fyzická aktivita má četné zdravotní přínosy včetně prevence, léčby chronických onemocnění, zlepšení kardiovaskulárního zdraví a duševní pohody. Cíl: Cílem disertační práce bylo zjistit, zda krátká domácí cvičení podle videa budou mít efekt na vybrané ukazatele tělesné zdatnosti, jako cvičení venku nebo cvičení s trenérem u seniorské populace. Dalším cílem bylo ověřit adherenci k těmto programům v čase. Metody: Práce je rozdělena na 3 části. První dvě jsou realizovány jako samostatné meta- analýzy a třetí část má charakter experimentální studie. Jednotlivé části se zabývají cvičením doma podle videa z jiné perspektivy. Pro analýzu dat byly použity kvantitativní statistické metody. Závěry jsou následně shrnuty a okomentovány v diskusi. Výsledky: Na základě výsledků dvou metaanalýz jsme zjistili, že cvičení doma může mít vliv na vybrané ukazatele fyzické zdatnosti především rovnováhy a síly dolních končetin. Dále jsme zjistili, že senioři cvičí...