Vliv světla na kognitivní výkon a náladu

Abstract

Cirkadiánní rytmy jsou biorytmy cyklicky se opakující s periodou přibližně 24 hodin. Hlavní cirkadiánní pacemaker v suprachiasmatických jádrech hypotalamu řídí správné načasování fyziologických dějů i chování a synchronizuje celé tělo do jednotné periody. Cirkadiánní hodiny fungují správně pouze v případě, když se jejich perioda a fáze denně nastavuje pomocí enviromentálních stimulů tak, aby byly v souladu se solárním cyklem. Nejdůležitějším synchronizátorem cirkadiánních rytmů je periodické střídání světla a tmy, které lidé v dnešní době většinou nedodržují. V nočních hodinách se mnohdy vystavují silnému světlu a naopak ve dne se vyskytují v potemnělých místnostech a nedostává se jim dostatečného světelného záření. Rozladění biologických a enviromentálních hodin způsobuje desynchronizaci organismu. Fyziologické či psychické procesy v organismu poté probíhají s odlišnou periodou. Dlouhodobě probíhající desynchronizace může mít vážný dopad na celé tělo včetně nálady a kognitivních funkcí.

Circadian rhythms are cyclically repeating biorhythms with an approximate period of 24 hours. The main circadian pacemaker located in the suprachiasmatic nuclei in the hypothalamus controls the correct timing of physiological processes and behaviors and works to synchronize the whole body into a single period. The circadian clock works correctly if the period and phase are adjusted daily by environmental stimuli consistent with the solar cycle. The alternation of light and dark is the primary synchronizer of circadian rhythms and one that people mostly do not adhere nowadays. At nighttime they are usually exposed to strong lights while during the daytime they spend many hours in a dark room without receiving enough (sun)light. This disruption of biological and environmental clocks causes the desynchronization of the organism and the periodic misalignment of physiological or mental processes in the body. Long lasting desynchronization could have a serious impact on the human body, including emotions and cognitive functions.