Trénink vytrvalosti

Abstract

Title: Endurance training Objectives: The aim of this research is to analyse the complexity of endurance growth for amateur cyclist. We will endeavour to suggest a suitable training plan for a 41 year old female. Method: All data was gained by collecting. The entry and final diagnostics were carried out by biomedical laboratory. A cycling ergometer was used in the maximum perseverance training test (spiroergometry). The maximum heart rate test was completed in the outdoor terrain. We also carried out 5km terrain test on the road bicycle. Results: In conclusion, an endurance of a 41 year old female can be improved with a suitable training plan. A significant increase in maximum usage VO2 max was noted after a 5 weeks of interval training. Any increase in maximum power output was not demonstrated. Keywords: Maximum usage of oxygen VO2 max, aerobic endurance, interval training

Název: Trénink vytrvalosti Cíle: Cílem této práce je analýza problematiky rozvoje vytrvalosti u hobby sportovkyně prostřednictvím cyklistiky. Pokusíme se navrhnout vhodný tréninkový plán pro ženu ve věku 41let. Metody: Data jsme získali sběrem. Vstupní a závěrečnou diagnostiku jsme provedli v biomedicínské laboratoři. Na bicyklovém ergometru byl absolvován maximální zátěžový test (spiroergometrie). Dále bylo absolvováno testování maximální srdeční frekvence v terénu a terénní test na silničním kole v délce 5km. Výsledky: Zjistili jsme, že vytrvalost u hobby sportovkyně ve věku 41 let lze úpravou tréninku dále rozvíjet. Po absolvování 5 týdenního intervalového tréninku jsme zaznamenali významné zvýšení maximální spotřeby VO2 max. Zvýšení maximálních silových předpokladů nebylo prokázáno. Klíčová slova: maximální spotřeba kyslíku VO2max, aerobní vytrvalost, intervalový trénink