Kondiční programy seniorů

Abstract

Název: Kondiční programy seniorů. Cíl práce: Jedná se o případovou studii. Cílem bakalářské práce bylo zjistit u třech seniorů, zda individuálně navržený intervenční program, má vliv na udržení a zlepšení jejich kondice. Použité metody: Pohybové intervence se zúčastnili tři senioři ve věku 71 - 80let. Dva muži ve věku 74 a 80let a jedna žena ve věku 71 let. Úroveň funkční tělesné zdatnosti byla měřená pomocí modifikované testovací baterie Senior Fitness Testu (Rikli, Jones 2013), síla stisku ruky pomocí Hand Gripu dynamometru a tělesná kompozice pomocí bioelektrické impedance (BIA), která se využívá k měření tělesného tuku a tukuprosté hmoty. Senioři byli testováni na začátku a po skončení pohybové intervence. Intervenční program byl realizován po dobu 8 týdnů, uskutečňoval se 2x týdně po dobu 40minut, střední intenzitou. Byly sledovány procentuální změny ve vybraných proměnných. Výsledky byly porovnávány s normativními výsledky testů. Výsledky: Výsledky testování potvrdily změny vyvolané intervenčním programem. Sedvztyk ze židle: zlepšení u probanda 1 o 11,1%, u probanda 2 o 5,3% a u probanda 3 bez změny. Hloubka předklonu: zlepšení u probanda 1 o 5,0%, u probanda 1 o 33,3%, u probanda 3 bez změny. Dotyk prstů za zády: zlepšení u probanda 1 o 25%, u probanda 2 a 3 bez změny. Šest minut chůze:...

Title: Fitness programs for seniors. Objectives: The purpose of the following thesis is to test three seniors and to determine, if an offered intervention program influenced and improved their condition. Methods: Three seniors 71 - 80 years old took part in the program. Two men at the age of 74 and 80 and a woman at the age of 71. The level of a functional body fitness was measured with the help of a modified test battery Senior Fitness Test (Rikli, Jones, 2013), the strength of hand pressure with Hang Grip dynamometer and the body composition with a bioelectrical impedance (BIA), which is used for body fat and fat free mass measurements. The seniors were tested at the beginning and at the end of the program. The intervention program was carried out in the course of 8 weeks, performed 2x a week for 40 minutes at an average intensity. The performance changes were recorded and differences calculated. Final results were compared to test SFT values. Results: Test results proved that a chosen intervention program led to changes. Following results have been achieved: 30-Second Chair Stand Test: proband 1 improvement of 11, 1%, proband 2 improvement of 5, 3% and proband 3 no change; Chair Sit-and-Reach Test: proband 1 improvement of 5, 0%, proband 2 improvement of 33, 3% and proband 3 no change; Back...