TRX- Závěsný systém, zásobník cviků a tvorba tréninkové jednotky

Abstract

Název: TRX- Závěsný systém, zásobník cviků a tvorba tréninkové jednotky Zpracovala: Aneta Chodorová Vedoucí práce: Mgr. Pavel Hráský, Ph.D Cíle: Cílem práce je prezentace novodobého náčiní TRX závěsného cvičení a vytvoření zásoby cviků na všechny svalové partie TRX programu. Literatura bohužel zatím neexistuje a studií či výzkumů zabývajících se problematikou TRX závěsného tréninku je velice málo. Všechny dostupné materiály, které jsou k dostání po absolvování specializovaných kurzů, jsou v anglickém jazyce. Proto je hlavním úkolem této práce utřídit, přeložit a sepsat informace, poznatky a literaturu vztahující se k této problematice. Dále toto prezentovat a také vytvořit dvě tréninkové jednotky zaměřené na trénink celého těla a core. Metody: Bakalářská práce je založena na rozboru teoretických východisek a má charakter literární rešerše, jež se týká novodobého cvičebního náčiní zvané TRX. V práci jsem se postupně věnovala jednotlivým kategoriím, které jsem vytvořila pomocí zvolené literatury. Podklady pro teoretická východiska jsem čerpala z různých zdrojů, mezi které patřily knihy, odborná skripta ze seminářů a kurzů, odborné články a publikace. Klíčová slova: Cviky, TRX trénink, tréninková jednotka, hluboký stabilizační systém páteře (HSSP), trénink s vlastní hmotností.

Title: TRX suspension training, creation of exercises and training units Student: Aneta Chodorová Supervisor: Mgr. Pavel Hráský, Ph.D Objectives: The main aim of the thesis is to present modern equipment - TRX suspension training and the creation of exercises to all muscles parts of TRX Program. Literature unfortunately does not exist yet, and studies and researches dealing with TRX training is not much. All materials are from specialized TRX courses and are in English language. Therefore, the main task of this work is to organize, translate and write the informations, knowledge and literature related to this issue. Further, to present and also create two training units. One unit for full-body training and the other for core training. Methods: The thesis is based on an analysis of theoretical basis and has the character of a literature review, concerning modern exercise equipment called the TRX. At work, I gradually gave individual categories, I have created with the selected literature. Basis for theoretical background I gathered from different sources, which included books, professional textbooks from seminars and courses, articles and publications. Keywords: Exercises, TRX training, training unit, core, bodyweight training