Trénink silových schopností juniorů v alpských disciplínách s balančními pomůckami

Abstract

Název: Trénink silových schopností juniorů v alpských disciplínách s balančními pomůckami Cíl: Cílem práce je ověřit účinnost vybraných speciálních posilovacích cviků na balančních podložkách pro stimulaci silových schopností. Metody: Jednalo se o pedagogický experiment, který trval 23 týdnů a účastnilo se ho 11 výkonnostních lyžařů ve věku 17-19 let, kteří byli rozděleni do skupin s cvičebním programem na balančních podložkách a bez nich. Všichni byli otestováni na počátku, uprostřed a na konci tréninkového programu.Prováděli tyto čtyři motorické testy: skok z místa snožmo, shyby, přeskoky lavičky snožmo bokem opakovaně, pětiskok snožmo napojovaně. Výsledky: Výsledky naší práce ukazují, že námi vytvořený cvičební plán měl nárůst silových schopností u obou skupin. Lze konstatovat, že cvičení na rozvoj síly na balančních podložkách jsou stejně efektivní jako cvičení na stabilních plochách. Rozdíly jsme zjistili pouze na počátku mezi prvním a druhým testováním u obou skupin, ve třetím testování jsme již značné rozdíly nezaznamenali. Hodnoty testů jsou uvedeny s průměry a směrodatnými odchylkami v tabulkách a grafech. Klíčová slova: Alpské disciplíny, silové schopnosti, junioři, balanční pomůcky, koordinační schopnosti

Title: Training of juniors in the alpine disciplines focused on power skills using balance aids Objectives: The aim of this study is to find out, effectiveness of selected special exercises focused on power skills using balance aids. Methods: Simple experiment lasted 23 weeks. The group was made up of skiers aged 17 to 19 (n = 11). The skiers were assigned to two groups with and without balance aids. All were tested in the beginning, middle and at the end of the training program. They did four physical tests: two-footed jump, chin-up, jumps over bench, five jumps. Results: The results of our experiment, show that exercises with balance aids are not so effective. We found difference only between first and second tests. We didn't find out difference at the third testing. The value of the tests are shown with averages and standard deviations in tables and graphs . Keywords: Alpine disciplines, power skills, juniors, balance aids, coordination