Kompenzační cvičení u sportovních gymnastek

Abstract

Název: Kompenzační cvičení u sportovních gymnastek Cíl: Cílem práce bylo zjistit odchylky od správného držení těla a ověřit účinnost navrženého kompenzačního cvičení u sportovních gymnastek. Použité metody: Studie se zúčastnilo 9 dívek (průměrný věk 12 ± 0,7 let), které doposud gymnastiku trénovaly průměrně 6,22 let. U jednotlivých probandek bylo testováno držení těla, zkrácené svaly a hypermobilita. Poté byl po dobu necelých pěti měsíců aplikován cvičební program (21 lekcí společných pro všechny probandky, 14 lekcí pod dohledem trenérky pro každou probandku zvlášť a 59 domácích lekcí). Po ukončení cvičebního programu proběhlo druhé testování. Výsledky: U většiny testovaného souboru byla zjištěna hypermobilita. Všechny probandky měly na začátku studie mírné svalové zkrácení alespoň na jednom testovaném svalu (nejčastěji flexory kyčelního kloubu). Po aplikaci cvičebního programu došlo ke kompenzaci stavu u třech probandek (33,33 % souboru). U pěti probandek (55,55%) došlo ke zlepšení stavu alespoň jednoho zkráceného svalu. Klíčová slova: Diagnostika, gymnastika, kompenzační cvičení, pohybový systém, držení těla, hypermobilita, zkrácené svaly.

Title: Compensatory exercise for women artistic gymnasts Objectives: Aim of the thesis was to discover deviations from correct posture and to verify efficiency of suggested compensatory exercise for women artistic gymnasts. Used methods: Study involved 9 girls (average age: 12 ± 0,7 years) who have been training gymnastics for 6,22 years in average. Individual subjects were tested for correct posture, tight muscles and hypermobility. Afterwards, an exercise plan stretched into five months was applied (21 lessons common for all the subjects, 14 lessons under a trainer's supervision for each subject individually and 59 at-home lessons). After completing the exercise plan, second testing was run. Results: Majority of the tested group was detected with hypermobility. At the beginning of the study, all the subjects had mild muscle tightness at least on one of the tested muscles (most often hip flexors). Having applying the exercise plan, status of three subjects (33,33 % of the group) has been compensated. Five subjects (55,55 %) have improved the status of at least one tight muscle. Key words: Diagnosis, gymnastics, compensatory exercise, muscular system, posture, hypermobility, tight muscles.