Individuální tréninkový plán pro hráče fotbalu

Abstract

Název práce: Individuální tréninkový plán pro hráče fotbalu Cíle práce: Diagnostikovat svalové dysbalance a zmírnit jejich působení. Zjistit a upravit stravovací režim sledovaného probanda, snížit procentuální zastoupení tuku v těle. Metody: Laboratorní vyšetření. Pohybová a výživová intervence. Vyhodnocování výsledků pomocí analýzy a srovnání vstupních, kontrolních a výstupních laboratorních vyšetření, expertních posudků z kineziologických rozborů a rozhovorů s probandem a jeho rodiči. Výsledky: Výrazné zmírnění svalových dysbalancí protažením zkrácených svalů a svalových skupin. Mírné posílení ochablých svalových skupin. Částečná úprava pohodlného držení těla. Mírný úbytek podkožního tuku a zlepšení stravovacích návyků. Klíčová slova: Individuální plán, kompenzační cvičení, svalové dysbalance, zkrácené svaly, zdravá výživa, stravovací návyky

Title: The individual training plan for football player. Goals: To diagnose muscle imbalances and mitigate their effects. To find out and modify the eating regime of the reference proband, to reduce a percentage of body fat. Methods: Laboratory tests. The physical and nutritional intervention. The evaluation of results through analysis and comparison of input, kontrol and output of laboratory tests, expert assessments from kinesiological analysis and interviews with the proband and his parents. Results: A significant reduction of muscle imbalances by stretching shortened muscles and muscle groups. A slight strengthening of flabby muscle groups along with a partial modification of comfortable posture. A slight decrease of body fat and improved eating habits. Keywords: Individual plan, compensatory exercise, muscle imbalances, shortened muscles, healthy diet, eating habits.