Rozvoj silových predpokladov a vplyv rozvoja maximálnej sily na rychlostnú silu a silovú vytrvalosť v bench presse

Abstract

ROZVOJ SILOVÝCH PREDPOKLADOV A VPLYV ROZVOJA MAXIMÁLNEJ SILY NA RÝCHLOSTNÚ SILU A SILOVÚ VYTRVALOSŤ V BENCH PRESSE Ciele: Zámerom mojej práce je rozšírenie teoretických poznatkov o rozvoji silových predpokladov pre ďalšie vykonávanie experimentu. Mojím hlavným cieľom je osobné overenie teoretických poznatkov v rozvoji maximálnej sily a zistenie vplyvu zvýšenia maximálnej sily na rýchlostnú silu a silovú vytrvalosť v bench presse. V práci sa v prvej časti zameriavam na problematiku rozvoja silových predpokladov z pohľadu rôznych autorov. V druhej časti práce hodnotím a porovnávam výsledky môjho experimentu. Hypotézy: 1. Po siedmich týždňoch podľa uvedeného tréningového programu dôjde k významnému zlepšeniu maximálnej sily v bench presse. 2. Zlepšenie v oblasti maximálnej sily bude mať za následok ovplyvnenie rýchlostnej sily a silovej vytrvalosti. Metódy: Vyhľadávanie teoretických poznatkov k zvolenej téme. Poznatky boli čerpané z českých, ale predovšetkým zahraničných odborných publikácií a internetu. Nasledoval experiment, a teda metóda empirického skúmania. Kľúčové slová: silový tréning, zvýšenie maximálnej sily, maximálna sila, rýchlostná sila, silová vytrvalosť, bench press, tréningový program

STRENGHT TRAINING AND IMPACT OF MAXIMAL STRENGTH GAIN ON POWER AND ENDURANCE IN BENCH PRESS Objectives: The aim of my work is to acquire more information on the questions of strenght training in order to perform the strenght traning routine properly. The main goal is the verification of the theory for the maximal strenght improvement applied on myself and finding the correlation between power and endurance in bench press. The first part deals with the theory of strenght training from the point of view of different authors. In the second part, I evaluate and compare results of my own experiment. Hypotheses: 1. After 7 weeks of the described workout programme there will be a significant gain of maximal strenght in bench press. 2. The progress in the maximal strenght gain will cause positive impact on improving power and endurance. Methods: Searching of knowledge concerning the topic of the work. Information taken from Czech and foreign sources and from internet sites followed by the experiment, it means the method of empiric observation. Key words: Strenght training, maximal strength gain, maximal strength, power, endurance, bench press, training routine