Mindfulness v běhu: smíšená intervenční studie

Abstract

This thesis explores the possibilities of applying mindfulness in the context of recreational running. The theoretical part introduces the fundamental concepts of mindfulness, its connection to sport psychology, and the current state of research on mindfulness-based approaches in sport and physical activity. Attention is also devoted to the concepts of flow, psychological well-being, and psychological flexibility in relation to running. The aim of the thesis was to develop and pilot-test a mindfulness-based group intervention designed for recreational runners and to explore how the development of mindfulness may influence the experience of running, the relationship to performance, and the psychological well-being of participants. The research was conducted as a pilot mixed-methods study combining qualitative and quantitative approaches. The research sample consisted of nine runners aged 23-65 years. The intervention was delivered online in the form of four weekly group modules focused on developing mindfulness during running activities. Quantitative data were collected using the MAAS, Activity Flow State Scale, and WHO-5 Well-Being Index questionnaires before and after the intervention. Qualitative data were obtained through participants' intervention diaries and the researcher's reflexive notes...

Tato diplomová práce se zabývá možnostmi využití mindfulness v kontextu rekreačního vytrvalostního běhu. Teoretická část představuje základní východiska mindfulness, její propojení se sportovní psychologií a současný stav poznání v oblasti mindfulness-based přístupů ve sportu a pohybové aktivitě. Pozornost je věnována také konceptům flow, psychické pohody a psychologické flexibility v souvislosti s vytrvalostním během. Cílem práce bylo vytvořit a pilotně ověřit mindfulness-based skupinovou intervenci zaměřenou na rekreační běžce a prozkoumat, jakým způsobem může rozvoj všímavosti ovlivňovat prožívání běhu, vztah k výkonu a psychickou pohodu účastníků. Výzkum byl realizován formou pilotní mixed- methods studie kombinující kvalitativní a kvantitativní přístup. Výzkumný soubor tvořilo devět rekreačních běžců ve věku 23-65 let. Intervence probíhala online formou čtyř týdenních skupinových modulů zaměřených na rozvoj mindfulness během běžecké aktivity. Kvantitativní data byla sbírána pomocí dotazníků MAAS, Activity Flow State Scale a WHO-5 Well-Being Index před a po intervenci. Kvalitativní data byla získávána prostřednictvím intervenčních deníků účastníků a reflexivních záznamů výzkumnice a analyzována pomocí reflexivní tematické analýzy. Výsledky naznačily trend ke zvýšení mindfulness, flow i...