Využití plavání jako prostředku regenerace u běžců na lyžích: systematická přehledová studie

Abstract

Title: The Use of Swimming as a Recovery Tool in Cross-Country Skiers: ASystematic Review Objectives: The aim of this bachelor thesis was to analyse and evaluate the available scientific evidence on the use of swimming as a recovery method for athletes specializing in cross-country skiing, using a systematic review approach. Methods: A systematic literature review was conducted in accordance with the PRISMA guidelines. Relevant scientific studies were searched in databases including PubMed, Scopus, Web of Science, and Google Scholar. The included studies focused on endurance athletes, particularly cross-country skiers, and examined the application of swimming or cold-water immersion (CWI) as recovery methods. Results: The findings suggest that swimming can facilitate more effective recovery by reducing the load on the musculoskeletal system, improving blood and lymphatic circulation, and decreasing muscle soreness. Notable benefits also include subjective feelings of relaxation, improved mobility, and enhanced psychological well-being. Swimming appears to be particularly suitable as a supplementary recovery activity during the transition period, after competitions, and throughout summer training blocks. Conclusion: Swimming emerges as an effective recovery strategy for cross-country skiers, with...

Název: Využití plavání jako prostředku regenerace u běžců na lyžích: systematická přehledová studie Cíl práce: Cílem této bakalářské práce bylo prostřednictvím systematické přehledové studie analyzovat a zhodnotit dostupné vědecké poznatky o využití plavání jako regenerační metody u sportovců specializujících se na běžecké lyžování. Metody: Byl proveden systematický přehled literatury podle doporučení PRISMA. Vyhledávání odborných studií probíhalo v databázích PubMed, Scopus, Web of Science a Google Scholar. Do analýzy byly zařazeny studie zaměřené na vytrvalostní sportovce, zejména běžce na lyžích, využívající plavání či studenou vodní imerzi (CWI) jako prostředek regenerace. Výsledky: Zjištěné poznatky ukazují, že plavání může usnadnit efektivnější regeneraci díky odlehčení pohybového aparátu, podpoře krevního a lymfatického oběhu a snížení svalové bolestivosti. Významný je také subjektivně vnímaný pocit uvolnění, zlepšení mobility a psychické pohody. Využití plavání jako doplňkové regenerační aktivity je vhodné zejména v přechodném období, po závodech a během letní přípravy. Závěr: Plavání se jeví jako účinný regenerační prostředek pro běžce na lyžích s preventivním i terapeutickým potenciálem. Budoucí výzkum by se měl zaměřit na jeho dlouhodobý efekt, individualizaci přístupu a kombinaci s...