Silová příprava amatérských běžců

Abstract

Title: Strength training for amateur runners Objectives: The aim of this thesis was to analyse the inclusion of strength training in amateur runners based on a questionnaire survey, to evaluate their running and training habits, and to describe the relationships between strength training and the occurrence of running-related injuries. The thesis also included the development of a model strength training programme for amateur runners. Methods: The study employed a quantitative research method using an anonymous online questionnaire, developed based on scientific literature and consultations with experts. The questionnaire was distributed among recreational runners via running communities and social networks. Questions focused on running habits, strength training, and injury occurrence. The collected data were processed and interpreted. Results: The results showed that the majority of respondents included strength training once per week, with bodyweight exercises being the most common form. Systematic periodization of strength training was less common among recreational runners compared to the periodization of running training. Half of the respondents reported experiencing a running- related injury within the past ten years. A direct relationship between the frequency of strength training and the...

Název: Silová příprava amatérských běžců Cíle: Cílem práce bylo analyzovat zařazování silového tréninku u amatérských běžců na základě dotazníkového šetření, zhodnotit jejich běžecké a tréninkové návyky a popsat souvislosti mezi silovým tréninkem a výskytem běžeckých zranění. Součástí práce bylo také vytvoření návrhu modelového silového programu pro amatérské běžce. Metody: Práce využívala kvantitativní výzkumnou metodu formou anonymního online dotazníku, který byl sestaven na základě odborné literatury a konzultací s odborníky. Dotazník byl distribuován mezi amatérské běžce prostřednictvím běžeckých komunit a sociálních sítí. Otázky byly zaměřeny na běžecké návyky, silový trénink a výskyt zranění. Výsledky: Výsledky ukázaly, že většina respondentů zařazuje silový trénink 1× týdně, přičemž nejčastější formou je posilování s vlastní tělesnou hmotností. Systematická periodizace silového tréninku je u amatérských běžců méně častá než periodizace běžeckého tréninku. Výskyt běžeckých zranění v posledních deseti letech uvedla polovina respondentů. Přímý vztah mezi frekvencí silového tréninku a výskytem zranění nebyl jednoznačně prokázán. Většina běžců však subjektivně vnímá silový trénink jako přínosný pro svůj výkon, techniku běhu nebo prevenci zranění. Klíčová slova: běh, silový trénink, amatérští...