Efekt kombinovaného cvičebního programu na fyzickou zdatnost postmenopauzálních žen

Abstract

Title: The Effect of a Combined Exercise Program on Physical Performance in Postmenopausal Women Objective: The thesis aimed to assess the effect of a combined exercise program on selected parameters of functional physical fitness in postmenopausal women, specifically on muscle strength, coordination, aerobic fitness, and flexibility. Methods: The research was a quantitative intervention study with a pre-test/post-test design without a control group. The research group consisted of 16 postmenopausal women aged 63- 72 years. After the initial testing, the participants completed a twelve-week exercise program including strength exercises in the form of circuit training, traditional Chinese exercise Baduanjin, and stretching, carried out twice a week. The modified Senior Fitness Test and handgrip dynamometry were used to assess the changes. A paired t-test (p < 0.05) was used for statistical data processing. Results: After completing the intervention program, there was a statistically significant improvement in the 8 - Foot Up-and-Go Test (p = 0.045), 30 - Second Arm Curl Test (p = 0.003), 2-Minute Step Test (p = 0.017) and Sit and Reach Test (p = 0.045). On the other hand, the changes in the 30-Second Chair Stand Test (p = 0.102) and Handgrip Test (p = 0.287) were not statistically significant, but...

Název práce: Efekt kombinovaného cvičebního programu na fyzickou zdatnost postmenopauzálních žen Cíl práce: Cílem diplomové práce bylo posoudit efekt kombinovaného cvičebního programu na vybrané parametry funkční fyzické zdatnosti u postmenopauzálních žen, konkrétně na svalovou sílu, koordinaci, aerobní zdatnost a flexibilitu. Metody: Výzkum měl charakter kvantitativní intervenční studie s designem pre-test/post-test bez kontrolní skupiny. Výzkumný soubor tvořilo 16 postmenopauzálních žen ve věku 63-72 let. Po vstupním testování absolvovaly probandky dvanáctitýdenní cvičební program zahrnující silové cvičení formou kruhového tréninku, tradiční čínské cvičení Baduanjin a protahování, realizovaný dvakrát týdně. Ke zhodnocení změn byly použity modifikovaný Senior Fitness Test a dynamometrie stisku ruky. Pro statistické zpracování dat byl použit párový t-test (p < 0,05). Výsledky: Po absolvování intervenčního programu došlo ke statisticky významnému zlepšení v testu chůze kolem mety (p = 0,045), testu flexe v lokti (p = 0,003), dvouminutovém chodeckém testu (p = 0,017) a testu předklonu v sedu (p = 0,045). Naopak změny v testu sed- vztyk ze židle (p = 0,102) a dynamometrie ruky (p = 0,287) nebyly statisticky významné, přesto vykazovaly mírně pozitivní trend. Závěr: Kombinovaný cvičební program,...