Regenerace po silovém tréninku: přehled metod a jejich účinnosti z pohledu sportovců

Abstract

Author: Bc. Matěj Sichrovský Title: Recovery After Strength Training: A Review of Methods and Their Effectiveness Objectives: The primary objective of this thesis was to map and analyze the approach to recovery among individuals engaged in strength sports, identify the most frequently used recovery methods in practice, and evaluate the main barriers preventing optimal recovery. Methods: Data were collected using a quantitative questionnaire survey. The research sample consisted of 81 respondents engaged in strength sports. The obtained data were statistically analyzed using the Mann-Whitney U test, Chi-square test of independence, and Spearman's correlation at a significance level of p < 0.05. Results: The research did not demonstrate a statistically significant difference in the duration of delayed onset muscle soreness (DOMS) between beginners and advanced trainees. However, advanced athletes utilize active recovery methods significantly more often, particularly sports supplementation. A statistically significant correlation was found between poor sleep quality and the incidence of injuries (36% injury rate among respondents with poor sleep compared to 6% with average sleep). The most common barrier to recovery is a lack of time (40%). Conclusion: High-quality sleep is a crucial factor for the...

Autor: Bc. Matěj Sichrovský Název: Regenerace po silovém tréninku: Přehled metod a jejich účinnosti Cíl: Hlavním cílem předkládané diplomové práce bylo zmapovat a analyzovat přístup k regeneraci u jedinců věnujících se silovým sportům, identifikovat v praxi nejčastěji využívané regenerační metody a zhodnotit hlavní bariéry, které sportovcům brání v optimálním zotavení. Metody: Pro sběr dat bylo využito kvantitativní dotazníkové šetření vlastní konstrukce. Výzkumný soubor tvořilo 81 respondentů věnujících se silovým sportům. Získaná data byla statisticky vyhodnocena pomocí Mann-Whitneyho U testu, Chí-kvadrát testu nezávislosti a Spearmanovy korelace na hladině významnosti p < 0,05. Výsledky: Výzkum neprokázal statisticky významný rozdíl v délce přetrvávání zpožděné svalové bolesti (DOMS) mezi začátečníky a pokročilými cvičenci. Pokročilí sportovci však statisticky významně častěji využívají metody aktivní regenerace, především sportovní suplementaci. Byla zjištěna statisticky významná souvislost mezi špatnou kvalitou spánku a výskytem zranění (36 % zraněných u respondentů se špatným spánkem oproti 6 % u respondentů s průměrným spánkem). Nejčastější bariérou bránící regeneraci je nedostatek času (40 %). Závěr: Kvalitní spánek představuje naprosto klíčový faktor pro prevenci zranění pohybového aparátu...