Kompenzační cvičení pro fotbalisty a využití v praxi

Abstract

Title: Compensatory exercises for football players and use of them in practice Objectives: The main objective of this bachelor thesis was to map the current state of application of compensatory exercises in the training practice of Czech football clubs across various performance levels. Design applicable recommendations for integrating compensation into regular microcycles, based on the collected data. Methods: The research was conducted in 2025 and 2026 using an online questionnaire in Microsoft Forms. The research sample consisted of 22 football coaches with a heterogeneous distribution of coaching licenses (Czech FA C - UEFAA) operating in clubs ranging from first-league youth academies to regional and district competitions. The data were evaluated using response frequency analysis and content analysis of open-ended questions. Results: Out of a group of 22 respondents, 100% of respondents perceive compensatory exercises (CE) as an important part of the training process. Respondents reported compensatory exercises as an important tool for preventing injuries (n=20), fixing of muscle dysbalances (n=19), and accelerating regeneration after training (n=11). The methods used are pre-training activation (n=8), post-training cool-down (n=6), a unit focused on compensation (n=5), and one respondent also...

Název práce: Kompenzační cvičení ve fotbale a jejich využití v praxi Cíl práce: Hlavním cílem bakalářské práce bylo zmapovat reálný stav využití kompenzačních cvičení v tréninku českých fotbalových klubů různých úrovní. Dále na základě zjištěných dat sestavit možná doporučení pro využití kompenzace do tréninkových procesů. Metodika: Výzkum byl prováděn v průběhu roků 2025 a 2026 pomocí online dotazníku v Microsoft Forms. Výzkumný soubor tvořilo 22 trenérů s heterogenním rozložením trenérských licencí (FAČR C-UEFAA) působících v klubech od prvoligových akademií až po okresní soutěže. Data byla vyhodnocena pomocí analýzy četnosti odpovědí a obsahové analýzy otevřených dotazů. Výsledky: Ze souboru 22 respondentů vnímá jako kompenzační cvičení jako důležitou součást tréninkového procesu 100% respondentů. Respondenti uvedli kompenzační cvičení jako důležitý nástroj k prevenci zranění (n=20), vyrovnávání svalových dysbalancí (n=19) urychlení regenerace po tréninku (n=11). Využívané metody jsou předtréninková aktivace (n=8) potréninkové protažení, zklidnění (n=6), jednotka přímo zaměřená na kompenzaci (n=5) a jeden respondent uvedl i doporučení jiné sportovní aktivity ve volném čase mimo trénink. Frekvence zařazování byla různorodá. 7 respondentů uvedlo využití KC každý trénink (hlavně ligová či střední...