Individuální efekt lokalizovaného tréninku flexorů prstů o nízké a vysoké intenzitě na úroveň kritické síly

Abstract

Objectives: The aim of this study was to assess the effect of high-intensity, low-volume and low-intensity, high-volume finger flexor training on indicators of local muscular endurance. Methods: The study was designed as a case study using a pretest-posttest design without a control group. Initial and final measurements were conducted on a single participant using an identical testing protocol. Two training protocols were applied and compared: low-intensity training in the first phase and high-intensity training in the second phase, each lasting 10 weeks. Low-intensity training included three weekly campus board sessions and outdoor climbing (50-60% MVC, 7:3 interval, 3 sets). High-intensity training combined campus board (80-90% MVC, 5:5 interval) and climbing wall exercise (60-70% MVC, 7:3 interval). The participant was a 45-year-old male (80 kg, 180 cm) with 25 years of climbing experience, a level of 7a OS / 7b RP, and an initial MVC of 68 kg. Results: Following low-intensity training, MVC increased from 66 kg to 68 kg (+3.0%), time to exhaustion from 630 s to 660 s (+4.8%), total impulse from 10,890 to 13,460 N·s (+23.6%), and W′ from 6,732 to 9,180 N·s (+36.4%), with critical force rising from 19.8 to 22.2 kg (+12.1%). After high-intensity training, MVC increased to 75 kg (+10.3%), time to...

Název: Individuální efekt lokalizovaného tréninku flexorů prstů o nízké a vysoké intenzitě na úroveň kritické síly. Cíle: Cílem práce bylo posoudit efekt tréninku flexorů prstů o vysoké intenzitě a nízkém objemu, nízké intenzitě a vysokém objemu na indikátory lokálního vytrvalostního výkonu. Metody: Případová studie byla koncipována jako pretest-posttest design bez kontrolní skupiny, kdy bylo u sledovaného jedince provedeno vstupní a výstupní měření pomocí totožné testovací metody. Během výzkumu byly aplikovány a následně porovnány dva odlišné tréninkové protokoly. V první části výzkumu byl navržen tréninkový protokol v nízké intenzitě. V druhé fázi byl navržen tréninkový protokol ve vysoké intenzitě. Každý tréninkový cyklus trval 10týdnů. Týdenní tréninkový cyklus v nízké intenzitě obsahoval 3x lehké cvičení na campusboardu + víkendové lehké lezení na skalách. Zatížení: 50-60% MVC, počet sérií 3, interval zatížení 7/3, odpočinek mezi sériemi 1:1. Týdenní tréninkový cyklus ve vysoké intenzitě obsahoval 3x cvičení na campusboardu + kombinace s cvičením na lezecké stěně, víkendové lehké lezení na skalách. Zatížení na campusboardu: 80-90% MVC, počet sérií 3, interval zatížení 5/5, odpočinek mezi sériemi: 6min. Zatížení na boulderingové stěně 60-70% MVC, počet sérií 4, interval zatížení 7/3, počet...