Spánek a spánková hygiena vysokoškolských studentů

Abstract

Title: Sleep and sleep hygiene of university students Objectives: The main objective of this bachelor's thesis is to assess the differences in sleep quality between students of the Faculty of Physical Education and Sport, Charles University (FTVS CU) and the Faculty of Mathematics and Physics, Charles University (MFF CU) and to describe the factors that most affect the quality of sleep. Methods: A survey was used to collect data in the practical part. A specifically designed questionnaire was created using Google Forms. The research was aimed at bachelor's students at FTVS CU and MFF CU. Results: Differences in sleep hygiene were found between students of FTVS CU and MFF CU. Students of FTVS CU showed more favourable sleep habits, especially earlier bedtimes, a more suitable sleep environment, and a higher level of physical activity. Students of MFF CU more often reported later sleep onset and a higher occurrence of health and psychological problems. Important factors affecting sleep quality included irregular sleep schedule, exposure to blue light, stress, and the level of physical activity. KEYWORDS sleep; sleep hygiene; circadian rhythm; blue lig

Název: Spánek a spánková hygiena vysokoškolských studentů Cíle: Hlavním cílem této bakalářské práce je posouzení rozdílů v kvalitě spánku mezi studenty Fakulty tělesné výchovy a sportu UK (FTVS UK) a Matematicko- fyzikální fakulty UK (MFF UK) a popis faktorů, které nejvíce kvalitu spánku ovlivňují. Metody: Pro sběr dat v praktické části bylo využito anketní šetření. Speciálně vytvořená anketa byla sestavena pomocí Google formuláře. Výzkum byl zaměřen na studenty bakalářského studia na FTVS UK a na MFF UK. Výsledky: Byly zjištěny rozdíly ve spánkové hygieně studentů FTVS UK a MFF UK. Studenti FTVS UK vykazovali příznivější spánkové návyky, zejména dřívější ukládání ke spánku, vhodnější spánkové prostředí a vyšší úroveň fyzické aktivity. U studentů MFF UK se častěji objevovalo pozdější usínání a vyšší výskyt zdravotních a psychických obtíží. Mezi významné faktory ovlivňující kvalitu spánku patřily nepravidelný spánkový režim, expozice modrému světlu, stres a úroveň fyzické aktivity. KLÍČOVÁ SLOVA spánek; spánková hygiena; cirkadiánní rytmus; modré světlo