Vliv suplementace kreatinem na výkon při kalistenice u populace starší 60 let

Abstract

Práce se zaměřuje na účinky suplementace kreatinem na výkon a funkční ukazatele v kalistenice a příbuzném odporovém tréninku se zvláštním důrazem na populaci ve věku 60+ a starší. Cílem bylo kriticky zhodnotit dostupné důkazy, posoudit bezpečnost a dávkování a formulovat praktická doporučení pro tréninkovou praxi. Rešerše literatury s prvky systematického přístupu byla provedena v databázích PubMed/MEDLINE, Web of Science, Scopus a SPORTDiscus; do hodnocení byly zahrnuty randomizované kontrolované studie, kontrolované intervenční studie a metaanalýzy u dospělé populace, včetně osob ve věku 60 let a starších. Analýza ukázala, že suplementace kreatin-monohydrátem v kombinaci s progresivním odporovým tréninkem konzistentně zvyšuje svalovou sílu a beztukovou hmotu; bez současného tréninku jsou efekty menší a méně stabilní. U starší populace se opakovaně projevilo zlepšení vybraných funkčních testů a ukazatelů svalové kvality, zatímco dopad na minerální denzitu kosti je spíše nevýrazný, ačkoliv se objevují příznivé změny kostní geometrie; některé práce naznačují i potenciální zlepšení paměti. V kontextu kalisteniky - zejména "weighted" variant, krátkých opakovaných sérií a statických poloh - je biologická racionalita užití vysoká, avšak chybí přímé randomizované studie přímo v této disciplíně.

This thesis examines the effects of creatine supplementation on performance and functional outcomes in calisthenics and related resistance training, with a particular focus on adults aged 60 years and older. Its aim was to critically evaluate the available evidence, assess safety and dosing, and formulate practical recommendations for training practice. A literature review with systematic elements was conducted in PubMed/MEDLINE, Web of Science, Scopus, and SPORTDiscus; randomized controlled trials, controlled intervention studies, and meta-analyses in adults-including those ≥60 years-were included. The analysis showed that creatine monohydrate, when combined with progressive resistance training, consistently increases muscle strength and lean body mass; without concurrent training, effects are smaller and less consistent. In older populations, improvements were repeatedly observed in selected functional tests and indices of muscle quality, while effects on bone mineral density were generally modest, although favorable changes in bone geometry were reported; some studies also suggest potential memory benefits. In the context of calisthenics-particularly weighted variations, short repeated sets, and static holds-the biological rationale for creatine use is strong, yet direct randomized studies...