Metody rozvoje propriocepce se zaměřením na grapplingové sporty

Abstract

Tato bakalářské práce se věnuje problematice rozvoje propriocepce, konkrétně jejím metodám a jejich využití v tréninku grapplingových sportů, jako je judo, zápas nebo brazilské jiu- jitsu. Propriocepce představuje prvek motorické kontroly, který hraje zásadní roli při udržení rovnováhy, přesnosti pohybu a prevenci zranění, což je v kontextu kontaktních sportů obzvláště důležité. Cílem práce bylo identifikovat nejvhodnější metody rozvoje propriocepce u zdravých jedinců a zhodnotit jejich přenositelnost do specifického tréninku grapplingových sportů. Práce byla zpracována formou narativní rešerše odborné literatury. Výzkumný soubor tvořily vědecké studie zaměřené na způsob rozvoje propriocepce, specificky trénink rovnováhy a aktivního pohybu, přičemž byly záměrně vyloučeny výzkumy týkající se klinické populace. Hlavním kritériem hodnocení byla míra podobnosti tréninkových intervencí s pohybovými požadavky grapplingových sportů. Výsledky ukazují, že nejvhodnějšími metodami rozvoje propriocepce jsou progresivní balanční cvičení často realizovaná na nestabilních podložkách nebo ve dvojici. Pro optimální účinek se doporučuje jejich zařazení do úvodní části tréninkové jednotky typicky v rámci rozcvičení, aby bylo dosaženo maximálního přínosu bez negativního vlivu únavy. Závěrem lze říct, že přes omezený...

This bachelor thesis focuses on the development of proprioception, specifically on methods for its enhancement and their application in the training of grappling sports such as judo, wrestling, and Brazilian jiu-jitsu. Proprioception is a component of motor control that plays a crucial role in maintaining balance, movement precision, and injury prevention, all of which are particularly important in the context of grappling sports. The aim of this thesis was to identify the most suitable proprioceptive training methods for healthy individuals and to evaluate their transferability to the specific training environment of grappling sports. The thesis is based on a narrative review of scholarly literature. The research corpus consisted of scientific studies focused on the methods of improving proprioception, specifically balance and active movement training, while research involving clinical patients was intentionally excluded. The main evaluation criterion was the degree of similarity between the training interventions, and the movement demands typical of grappling sports. The results show that the most suitable methods for developing proprioception are progressive balance exercises, often performed on unstable surfaces or in pairs. For optimal effectiveness, it is recommended to incorporate these...