Výkonnostní vývoj a trénink desetibojaře. Autoreflexe

Abstract

Title Performance Development and Training of a Decathlete Aims The aim of this bachelor thesis is to identify key training indicators that most support performance growth in the decathlon, based on the analysis of personal training diaries. As part of this objective, a detailed analysis of the peak stage of athletic preparation was carried out. The results enable the formulation of recommendations for improving training methods that may lead to further performance enhancement. Methodology: The thesis analyses the individual performance development and training load in the decathlon over the period 2018-2024, based on data from personal training diaries, training session records and video documentation. General and specific training indicators were evaluated, and correlations between training and achieved performance were monitored through correlation analysis. Results: The analysis of my own training and competition history showed that performance in the decathlon was influenced by a combination of quality regeneration, speed endurance development, and explosive strength. These factors supported performance in key events, especially the 400 m, 110 m hurdles, long jump, and javelin throw. The results further highlight the importance of systematic regeneration and targeted technical training. The...

Název práce: Výkonnostní vývoj a trénink desetibojaře Cíl práce: Cílem bakalářské práce je na základě analýzy osobních tréninkových deníků identifikovat klíčové tréninkové ukazatele, které nejvíce podporují růst výkonnosti v desetiboji. V rámci tohoto cíle bude provedena podrobná analýza vrcholové etapy sportovní přípravy, jejíž výsledky umožní formulovat doporučení pro zlepšení tréninkových postupů, které mohou vést k dalšímu zlepšení výkonnosti. Metodika práce: Práce analyzuje individuální výkonnostní vývoj a tréninkové zatížení v desetiboji v období 2018-2024 na základě dat z osobních tréninkových deníků, záznamů tréninkových jednotek a videodokumentace. Byly hodnoceny obecné a specifické tréninkové ukazatele a prostřednictvím korelační analýzy byly sledovány souvislosti mezi tréninkem a dosaženým výkonem. Výsledky práce: Analýza mé vlastní tréninkové a závodní historie ukázala, že výkonnost v desetiboji byla ovlivněna kombinací kvalitní regenerace, rozvoje rychlostní vytrvalosti a explozivní síly. Tyto složky podporovaly výkon v klíčových disciplínách, zejména 400 m, 110 m překážek, skoku do dálky a hodu oštěpem. Výsledky dále zdůrazňují význam systematické regenerace a cíleného technického tréninku. Analýza byla limitována nízkým počtem výkonů v desetiboji kvůli výpadkům způsobeným zraněními a...