Klíčové aspekty rozcvičení sprintera před závodem

Abstract

Název: Klíčové aspekty rozcvičení sprintera před závodem Cíl: Bakalářská práce si klade za cíl, na základě odborné literatury objasnit, jak může správně zvolené rozcvičení ovlivnit a optimalizovat výkon. Práce analyzuje nároky sprintu z hlediska fyziologických, biomechanických a psychických faktorů a zhodnocuje, jak rozcvičení tyto faktory ovlivňuje. Zvláštní pozornost je věnována postaktivační potenciaci (PAP), která je považována za významný prvek vedoucí ke krátkodobému zvýšení výbušnosti. Popsány jsou také její fyziologické mechanismy, faktory ovlivňující její účinnost a metody aktivace. Vedle PAP práce zahrnuje i další moderní přístupy k rozcvičení, jako je mobilizace měkkých tkání za pomoci nástrojů (pěnové válce, masážní pistole, vibrační plošiny), dýchací techniky nebo psychická příprava. Cílem je navrhnout prakticky využitelný a vědecky podložený rozcvičovací protokol, který reflektuje aktuální poznatky a optimalizuje přípravu na výkon závodě. Metody: V práci byla použita analýza a syntéza poznatků odborné literatury. Výsledky: Výsledkem práce je literární rešerše zhodnocující důležité fyziologické, biomechanické a psychologické nároky sprintu, vlivy PAP na výkon (včetně popisu mechanismů a metod aktivace PAP) a další moderní metody rozcvičení. Na základě těchto zjištění byl navržen...

Title: Key aspects of a sprinter's pre - race warm - up Objectives: The aim of the bachelor thesis is to clarify, on the basis of the literature, how a correctly chosen warm-up can influence and optimize performance. The thesis analyses the demands of sprinting in terms of physiological, biomechanical and psychological factors and evaluates how warm-up affects these factors. Particular attention is paid to post - activation potentiation (PAP), which is considered to be an important element leading to short - term increases in explosiveness. Its physiological mechanisms, factors influencing its effectiveness and methods of activation are described. In addition to PAP, the work also includes other modern approaches to warm - up, such as soft tissue mobilization using tools (foam rollers, massage guns, vibration platforms), breathing techniques or mental preparation. The aim is to design a practical and scientifically based warm-up protocol that reflects current knowledge and optimizes preparation for competition performance. Methods: The analysis and synthesis of literature findings was used in the thesis. Results: The result of the thesis is a literature review evaluating the important physiological, biomechanical and psychological demands of sprinting, the effects of PAP on performance (including a...