Vliv chladových regeneračních procedur na kvalitu spánku sportovců - studentů FTVS

Abstract

Title of the Thesis: The effect of cold-based recovery procedures on sleep qualityin athletes - students of the faculty of physical education and sport Objective: The aim of this thesis was to determine whether cold-based recovery procedures can have a positive impact on sleep quality in physically active students. The work focused on the subjective perceptionof the effects of cold on sleep parameters such as sleep onset latency, sleep duration and quality, and frequency of nocturnal awakenings. Methods: To achieve this goal, a questionnaire survey was conducted among students of the Faculty of Physical Education and Sport, Charles University (n = 42), all of whom had experience with cold exposure techniques. Results: The results showed that the majority of respondents evaluated the impact of cold exposure on sleeppositively,even when used irregularly.The most commonlyreportedeffects included faster fallingasleep and fewer night-time awakenings.The most significant barrier to regular use of these methods was discomfort associated with the cold. Keywords: cold exposure, cold adaptation, cryotherapy, recovery, cold shower, ice bath

Název práce: Vliv chladových regeneračních procedur na kvalitu spánku u sportovců, studentů FTVS Cíl/e: Cílem práce bylo zjistit, zda mohou mít chladové regenerační procedury pozitivní vliv na kvalitu spánku u sportovně aktivních studentů. Práce se zaměřila na subjektivní vnímání efektůchladu na parametryspánku,jakoje rychlost usínání,délka a kvalita spánkuči frekvence nočního probouzení. Metody: K naplnění cíle bylo realizováno dotazníkové šetření mezi studenty UK FTVS (n = 42), kteří mají zkušenosti s aplikací chladu. Výsledky: Výsledky ukázaly, že většina respondentů hodnotí vliv chladových procedur na spánek pozitivně, a to i při nepravidelném používání. Mezi nejčastěji uváděné účinky patřilo rychlejší usínání a snížení počtu nočních probuzení.Nejvýznamnější překážkou pro pravidelné využívání těchto metod bylo označeno nepohodlí spojené s chladem. Klíčová slova: chlad, otužování,chladová terapie,regenerace,studená sprcha,ledová koupel