Ovlivnění klidové délky hamstringů prostřednictvím intervenčního programu powerjógy u vysokoškolských studentů: intervenční nerandomizovaná studie

Abstract

Úvod: Zkrácení hamstringů je častým problémem u osob se sedavým způsobem života, včetně studentů vysokých škol. Nedostatečná protažitelnost těchto svalů může vést k omezenému rozsahu pohybu, bolestem zad a zvýšenému riziku úrazů. Ve snaze o účinné a systematické řešení tohoto problému se stále častěji uplatňují různé pohybové intervence, mezi nimiž se powerjóga jeví jako dostupný a efektivní prostředek Cíl: Zhodnotit vliv 3měsíčního intervenčního programu powerjógy na klidovou délku hamstringů u vysokoškolských studentů a prozkoumat vztah mezi jejich protažitelností a svalovou sílou. Metodika: Nerandomizovaná intervenční studie zahrnující 60 studentů Přírodovědecké fakulty Univerzity Karlovy, rozdělených do intervenční a kontrolní skupiny. K hodnocení byly využity testy Straight Leg Raise, Active Knee Extension a Sit-and-Reach, spolu s měřením svalové síly pomocí digitálního siloměru. Statistické zpracování probíhalo pomocí t-testu, korelační a regresní analýzy. Výsledky: Intervenční program vedl ke zlepšení klidové délky a svalové síly hamstringů v obou skupinách, přičemž některé změny byly statisticky významné. Korelační a regresní analýzy však neprokázaly jednoznačný vztah mezi zlepšením v jednotlivých testech a svalovou silou, což naznačuje, že intervence neměla přímý vliv na svalovou sílu....

Introduction: Hamstring shortening is a common issue among individuals with a sedentary lifestyle, including university students. Insufficient flexibility of these muscles can lead to a limited range of motion, back pain, and an increased risk of injury. In an effort to address this issue effectively and systematically, various physical intervention programs have been increasingly applied, with poweryoga emerging as an accessible and effective approach. Objective: To evaluate the impact of a three-month poweryoga intervention program on hamstring muscle extensibility in university students and to explore the relationship between hamstring extensibility and muscle strength. Methods: A non-randomized interventional study involving 60 students from the Faculty of Science, Charles University, divided into an intervention and a control group. The evaluation included the Straight Leg Raise Test, Active Knee Extension Test, and Sit-and-Reach Test, along with muscle strength measurements using a digital dynamometer. Statistical analysis was performed using t-tests, correlation, and regression analyses. Results: The intervention program led to improvements in both hamstring extensibility and muscle strength in both groups, with some changes reaching statistical significance. However, correlation and...