Efektivní strategie životního stylu a jejich vliv na dlouhověkost

Abstract

Author: Jakub Pidrman Title: Effective lifestyle strategies and their impact on longevity Objective: The aim of this thesis is to identify and analyze effective lifestyle strategies that positively influence longevity and to assess their impact on selected physiological and health- related parameters. The thesis focuses on key interventions in the areas of nutrition, physical activity, sleep patterns, and stress management. The analysis is based on qualitative data collected from respondents who have implemented long-term lifestyle changes. The findings of this study may contribute to a deeper understanding of the factors influencing longevity and offer recommendations for optimizing healthy aging. Methods: A qualitative case study method was used for this thesis. A cohort of five respondents who had consistently applied changes in nutrition, physical activity, sleep, and stress management was monitored. Data were collected through structured questionnaires and objective measurements, including resting heart rate (RHR), blood pressure (BP), central systolic blood pressure (cSBP), and body composition analysis (InBody). Results were evaluated in terms of parameter development and compared with current knowledge in the field of healthy aging. Results: The results show that a combination of targeted...

Autor: Jakub Pidrman Název: Efektivní strategie životního stylu a jejich vliv na dlouhověkost Cíl: Cílem této diplomové práce je identifikovat a analyzovat efektivní strategie životního stylu, které pozitivně ovlivňují dlouhověkost, a posoudit jejich vliv na vybrané fyziologické a zdravotní parametry. Práce se zaměřuje na klíčové intervence v oblasti výživy, fyzické aktivity, spánkového režimu a řízení stresu. Analýza vychází z kvalitativních dat získaných od respondentů s dlouhodobými změnami v životním stylu. Výsledky této studie mohou přispět k hlubšímu pochopení faktorů ovlivňujících dlouhověkost a poskytnout doporučení pro optimalizaci zdravého stárnutí. Metody: Pro zpracování diplomové práce byla využita kvalitativní metoda případové studie. Sledován byl soubor pěti respondentů, kteří dlouhodobě implementovali změny v oblastech výživy, fyzické aktivity, spánkového režimu a řízení stresu. Data byla získána prostřednictvím strukturovaných dotazníků a objektivních měření, včetně klidové srdeční frekvence (RHR), krevního tlaku (TK), centrálního systolického tlaku (cSBP) a analýzy tělesného složení (InBody). Výsledky byly vyhodnoceny s ohledem na vývoj jednotlivých parametrů a porovnány s aktuálními poznatky v oblasti zdravého stárnutí. Výsledky: Výsledky ukazují, že kombinace cílených intervencí...