Aplikace plyometrické metody k rozvoji maximální rychlosti sprintu

Abstract

Author: Barbora Pšenková Title: Application of the plyometric method to develop maximum sprint speed Objectives: The aim of this thesis is to create a comprehensive literature search in the field of maximum speed development using plyometric method, followed by compiling a set of plyometric exercises and designing a plyometric training plan. Methods: The method of this work is literature search. Results: Based on the literature search, the theoretical foundations related to maximum speed and plyometrics were analyzed. The results of the literature search confirmed that plyometric training has a positive effect on maximum speed. Furthermore, the principles of creating and applying plyometric training were analyzed, leading to the compilation of a set of twelve plyometric exercises. These exercises were subsequently incorporated into an illustrative training plan, which, after customization according to the individual needs of the athlete, can be suitable for implementation in training practice. Keywords: plyometrics, strech-shortening cycle, speed training, sprint, maximum speed, performance optimization, training plan

Autor: Barbora Pšenková Název: Aplikace plyometrické metody k rozvoji maximální rychlosti sprintu Cíl: Cílem této práce je vytvořit přehlednou rešerši odborné literatury v oblasti rozvoje maximální rychlosti pomocí plyometrické metody a následně sestavit zásobník plyometrických cviků a vytvořit návrh plyometrického tréninkového plánu. Metody: Metodou práce je literární rešerše. Výsledky: Na základě literární rešerše byla analyzována teoretická východiska související s maximální rychlostí a plyometrií. Výsledky literární rešerše potvrdily, že plyometrický trénink má pozitivní vliv na maximální rychlost. Dále byly analyzovány zásady tvorby a aplikace plyometrického tréninku, které vedly k sestavení zásobníku dvanácti plyometrických cviků. Tyto cviky byly následně začleněny do ilustračního tréninkového plánu, který může být po úpravě dle individuálních potřeb sportovce vhodný k aplikaci do tréninkové praxe. Klíčová slova: plyometrie, cyklus protažení-zkrácení, rychlostní trénink, sprint, maximální rychlost, optimalizace výkonu, tréninkový plán