The effect of different kinds of instant fascial release techniques for improvement of range of motion and muscle stiffness

Abstract

Title: The effect of different kinds of instant fascial release techniques for improvement of range of motion and muscle stiffness Objectives: This research aims to critically evaluate the effectiveness of immediate fascial release techniques such as tissue flossing (TF) and foam rolling (FR), on range of motion (ROM), viscoelastic properties of the muscle, dynamic stabilization and jump performance among athletes and fitness enthusiasts. Methodology: Cross-over design of the study, where all participants underwent three types of conditioning: tissue flossing, foam rolling or control. The study used a comprehensive methodology that included an active knee extension test, a Y-balance test, jump performance was measured using force plates and viscoelastic properties of Biceps Femoris (BF), Rectus Femoris (RF) and Vastus Lateralis (VL) of both legs were used to assess the impact of TF and FR conditionings. Participants were measured before conditioning and respectively in 2nd and 15th minute after conditioning activity. Two-way repeated measures ANOVA was used to evaluate the data. Results: Tissue flossing and foam rolling significantly improved ROM in both legs when compared to the control group, however no significant differences occurred between any of the conditions. Jump height experienced a...

Název: Vliv různých druhů technik okamžitého uvolnění fascií na zlepšení rozsahu pohybu a svalové ztuhlosti Cíle: Cílem tohoto výzkumu je kriticky zhodnotit účinnost technik okamžitého uvolnění fascií, jako jsou tissue flossing (TF) a foam rolling (FR), na rozsah pohybu (ROM), viskoelastické vlastnosti svalu, dynamickou stabilizaci a skokový výkon u sportovců a fitness nadšenců. Metodika: Zkřížený design studie, kdy všichni účastníci podstoupili tři typy kondičních cvičení: tissue flossing, foam rolling nebo kontrolní cvičení. Ve studii byla použita komplexní metodika, která zahrnovala test aktivní extenze v koleni, Y-balanční test, skokový výkon byl měřen pomocí silových desek a k posouzení vlivu kondičních cvičení TF a FR byly použity viskoelastické vlastnosti Biceps femoris (BF), Rectus femoris (RF) a Vastus Lateralis (VL) obou nohou. Účastníci byli měřeni před kondiční aktivitou a ve 2., resp. 15. minutě po kondiční aktivitě. K vyhodnocení dat byla použita dvoucestná opakovaná měření ANOVA. Výsledky: V porovnání s kontrolní skupinou však nedošlo k významným rozdílům mezi oběma podmínkami. U skupiny FR došlo po intervenci k významnému poklesu výšky výskoku, zatímco u TF a kontrolní skupiny nebyly pozorovány žádné změny. Rychlost rozvoje brzdné síly vykázala významné zlepšení u skupiny TF při...