Kompenzační cvičení pro plavce a jejich využití v kondičním tréninku

Abstract

Title: Compensatory exercises for swimmers and their use in dryland workout Objectives: The main goal of this work is to create a suitable compensation program for swimmers, which will focus mainly on the shoulder girdle and deep stabilization system. Methods: The research form is qualitative research. It included 4 respondents from the swimming club Slávia VŠ Plzeň. More precisely, 2 boys and 2 girls in the age range of 16-19 years. The research began with an observation of the usual fitness training of swimmers. Based on the observed movement stereotypes, a compensation program was created, including 3 exercises. We focused mainly on the deep stabilization system and shoulder girdles, which are the most problematic for swimmers. Before the start of the compensation program, an orientation questionnaire survey and an initial examination with a history were taken. The examination included aspect, muscle palpation and clinical testing focused on the shoulder girdle, goniometry and examination of hypermobility. The examination also included clinical trials for a deep stabilization system according to the DNS methodology. The subsequent intervention of the compensation program was twice a week, once under the guidance of a fitness trainer and once under my guidance. The total scope of the compensation...

Název: Kompenzační cvičení pro plavce a jejich využití v kondičním tréninku Cíle: Hlavním cílem této práce je vytvoření vhodného kompenzačního programu pro plavce, který bude zaměřen na pletence ramenní a hluboký stabilizační systém. Metody: Výzkumnou formou je kvalitativní výzkum. Součástí byli 4 respondenti z plaveckého klubu Slávia VŠ Plzeň. Přesněji tedy 2 chlapci a 2 dívky ve věkovém rozpětí 16-19 let. Výzkum byl zahájen pozorováním obvyklého kondičního tréninku plavců. Na základě vypozorovaných pohybových stereotypů byl vytvořen kompenzační program zahrnující 3 cviky. Zaměřili jsme se zejména na hluboký stabilizační systém a ramenní pletence, které jsou u plavců nejvíce problematické. Před zahájením kompenzačního programu bylo provedeno orientační dotazníkové šetření a vstupní vyšetření s odběrem anamnézy. Vyšetření zahrnovalo aspekci, palpaci svalů a klinické testování zaměřené na ramenní pletenec, goniometrie a vyšetření hypermobility. Součástí vyšetření byli také klinické testy na hluboký stabilizační systém dle metodiky DNS. Následná intervence kompenzačního programu byla 2x týdně, jedenkrát pod vedením kondičního trenéra a jedenkrát pod mým vedením. Celkový rozsah kompenzačního programu byl v rozsahu 10 týdnů. Po uplynutí 10 týdnů následovalo výstupní vyšetření, které opět zahrnovalo...