Kompenzační cvičení pro plavce a jejich využití v kondičním tréninku

Abstract

Title: Compensatory exercises for swimmers and their use in dryland workout Objectives: The main goal of this work is to create a suitable compensation program for swimmers, which will focus mainly on the shoulder girdle and deep stabilization system. This program should then reeduce the movement of pre-selected exercises from the usual dry land training and improve the movement stereotype. Methods: In our work we used mainly the method of observation. First, we observed the usual dry land training of swimmers. Subsequently, an orientation questionnaire survey and an initial examination with basic anamnestic data were taken. Then, during 10 weeks, we observed the course of the compensation program itself, which we then evaluated at the very end. In the final phase, there was also an examination of the output and testing of dry land exercises. Results: In our work, 5 of the 6 established theses were confirmed. Two of the three exercises improved due to the compensation program. The third exercise remained without significant progression, but small improvements were still visible, especially in the upper limb support. The theoretical and practical part of the research work was an enriching benefit for me in the future. Keywords: Muscle imbalance, swimming, schoulder joint, deep stabilizing system

Název:Kompenzační cvičení pro plavce a jejich využití v kondičním tréninku Cíle: Hlavním cílem této práce je vytvoření vhodného kompenzačního programu pro plavce, který bude zaměřený zejména na pletence ramenní a hluboký stabilizační systém. Tento program by měl následně reedukovat pohyb předem vybraných cviků z obvyklého kondičního tréninku a zlepšit pohybový stereotyp. Metody: V naší práci jsme použili zejména metodu pozorování. Nejprve jsme pozorovali obvyklý kondiční trénink plavců. Následně proběhlo orientační dotazníkové šetření a vstupní vyšetření s odběrem základních anamnestických dat. Poté jsme v průběhu 10 týdnů pozorovali průběh samotného kompenzačního programu, který jsme pak v samotném závěru zhodnotili. V konečné fázi proběhlo také vyšetření výstupní a testování provedení kondičních cviků. Výsledky: V naší práci se potvrdilo 5 ze 6 stanovených hypotéz. U dvou ze tří cviků došlo vlivem kompenzačního programu ke zlepšení. Třetí cvik zůstal bez výraznější progrese, i přesto byla však viditelná drobná zlepšení, a to zejména v opoře o horní končetiny. Teoretická i praktická část výzkumné práce byla pro mě obohacujícím přínosem do budoucna. Klíčová slova: Svalové dysbalance, plavání, pletenec ramenní, hluboký stabilizační systém