Vliv večerní expozice modrému světlu na kvalitu spánku

Abstract

Název: Vliv večerní expozice modrému světlu na kvalitu spánku Cíl: Cílem práce je porovnat a zjistit vliv expozice modrému světlu ve večerních hodinách na kvalitu a parametry spánku pomocí výsledků získaných z dosavadních studií zabývajících se danou problematikou. Metody: Práce byla vypracována na základě literární rešerše. Zdrojem informací byly odborné články a studie z internetové databáze PubMed a odborná literatura vztahující se k dané problematice. Výsledky: Do přehledové studie bylo vybráno celkem 51 studií (46 randomizovaných a 5 průřezových studií). Zařazeno bylo celkem 4243 účastníků (850 do randomizovaných a 3393 do průřezových studií) ve věku od 16,5 do 70 let. Závěry: Expozice modrému světlu ve večerních hodinách zhoršila kvalitu a parametry spánku. Při použití brýlí blokujících modré světlo byly tyto negativní vlivy eliminovány. Klíčová slova: Modré světlo, spánek, brýle blokující modré světlo, melatonin

Title: The effect of evening exposure to blue light on sleep quality Objective: The main aim of this bachalar thesis is to compare and determine the effect of exposure to blue light in the evening on the quality and parameters of sleep using the results obtained from previous studies dealing with evening exposure to blue light on sleep quality. Methods: The bachalar thesis was carried out as a systemastic review. The source of information were scientific articles and studies from the electronic database PubMed and scientific literature related to the issue. Results: Exposure to blue light in the evening decreased the quality and parameters of sleep. These negative effects were eliminated by using blue light blocking glasses. Keywords: Blue light, sleep, blue light blocking glasses, melatonin