Efekt osmitýdenního intervenčního tréninkového programu systémem CrossFit na tělesnou zdatnost

Abstract

Název: Efekt osmitýdenního intervenčního tréninkového programu systémem CrossFit na tělesnou zdatnost Cíle: Cílem práce je zjistit vliv individuálního intervenčního tréninkového programu na rozvoj silových a vytrvalostních schopností systémem CrossFit u jedné probandky na poloprofesionální úrovni ve věku 21 let, trénující systematicky. Metody: Práce má charakter případové studie, ve které jsme nejprve provedli rešerši a poté interveci. Teoretická část obsahuje rešerši, tedy informace o zdatnosti a kondici, CrossFitu, silovém a vytrvalostním tréninku, diagnostice, efektu tréninku, periodizaci tréninku a regeneraci. Část praktická obsahuje kazuistiku probandky, která absolvovala osm týdnů tréninkového programu. Pro určení významnosti testů jsme museli stanovit jejich chybovost. Tu jsme určili součtem chyby metody, která činí 1 % a chyby biologické, která činí 2 %. Výsledná chyba je tedy 3 % počáteční hodnoty. Pokud je zlepšení testu větší než 3 %, můžeme výsledek považovat za významný. Uplatnili jsme zde metody analýzy a komparace s výsledky z prvního a posledního týdne testování. Výsledky: Díky osmitýdennímu tréninkovému programu došlo ke zlepšení vytrvalostních i silových schopností. Došlo k významnému zvýšení hmotnosti u trhu, nadhozu, tlaku na lavici v leže a striktního tlaku o 2,5 kg, u mrtvého...

Title: Effect of the eight-week intervention training program with the CrossFit system on physical fitness Objective: The aim of the thesis is to examine the influence of an individual intervention CrossFit training program on the development of strength and endurance in a semi-professional, systematically training 21 years old athlete. Methods: The thesis has the characteristics of case study. We firstly carried out a research and followed with an intervention. The theoretical part consists of the research, i.e., the information about fitness and physical condition, CrossFit, strength and endurance training, diagnostics, the effects of the training, periodization of the training and regeneration. The practical part consists of the casuistic of the proband, who went through an 8-week training program. In order to determine the importance of the tests, we had to establish their error rate. To do so, we added up the error rate of the method, that is 1%, and the biological error rate, that is 2%. Thus, the final error rate is 3% of the initial value. We can consider the improvement in the test significant if it is greater than 3%. To evaluate, we applied the methods of analysis and comparison of the first week's results with the final week's results. Results: We observed an improvement in both...