Úpolová cvičení pro kondiční rozvoj fotbalisty

Abstract

Title: Use of combat exercises in the conditioning for the football players. Objective: The main goal of this bachelors thesis is to design a combat training microcycle to improve individual performances for footballers. Methods: Analysis of literature dealing with this subject. On the basis of the information obtained and the search for transfer between the different sports a training mikrocykle will be assembled. Results: From my experience and the studied domestic and foreign literature, a weekly combat microcycle consisting of three training units containing five exercises was created, which will be applied in the training of the football player for one month. From a technical point of view the exercises selected are basic combat moves like the drag and drop, drag-outs, overpressure and resistance exercises. Key words: Combat, combat sports, football, condition

Název: Úpolová cvičení pro kondiční rozvoj fotbalisty Cíl: Hlavním cílem bakalářské práce je navržení úpolového tréninkového mikrocyklu pro zlepšení individuálních výkonů u fotbalistů. Metody: Analýza literatury zabývající se daným tématem. Na základě získaných informací hledání transferu mezi jednotlivými sporty a následné sestavení tréninkového mikrocyklu. Výsledky: Z nabitých zkušeností a nastudované tuzemské či zahraniční literatury byl sestaven týdenní úpolový mikrocyklus obsahující tři tréninkové jednotky po pěti cvičeních, který se bude na hráče aplikovat po dobu jednoho měsíce. V tréninkových jednotkách jsou vybrána po technické stránce jednoduchá cvičení ze základních úpolů, využívající přetahy, přetlaky a odpory. Klíčová slova: Úpoly, úpolové sporty, fotbal, kondice