Strečink jako součást kompenzačních cvičení ve fotbale hráčů U15

Abstract

Hlavním cílem je zmapovat a porovnat účinky využívání strečinku jako součásti kompenzačních cvičení u hráčů kategorie U15 v období tří měsíců. Dílčími cíli bude zjišťování účinků strečinkového cvičení testováním ve fotbalovém týmu FC Slavoj Vyšehrad. Dále zmapovaní a porovnání všech jednotlivých měřených testů, které budou ve výzkumu použity u hráčů fotbalového týmu FC Slavoj Vyšehrad a FK Skalná. Posledním dílčím cílem bude zjistit, které svaly jsou u hráčů nejvíce zkrácené a naopak, které jsou nejvíce protažené. Vstupní a výstupní hodnoty budou naměřeny v časovém rozmezí tří měsíců u testovaného týmu FC Slavoj Vyšehrad U15 a kontrolního týmu FK Skalná. Součástí tréninkové procesu budou cvičení zaměřená na protahování svalových partií, které jsou u fotbalistů problematické. Teoretická část je zaměřena na dosavadní poznatky z anatomického, fyziologického, psychologického a sociálního odvětví, dále na svalovou soustavu, svalovou nerovnováhu, flexibilitu, kompenzační cvičení obecně a strečink. V této části je rozebrána problematika svalů tonických a fázických, rozdělení kompenzačního cvičení a strečinku. Praktická část je postavena na přirozeném experimentu. Experimentem bude měření hráčů fotbalu kategorie U15 v deseti testech zaměřených na stav protažení. Metody výzkumu, které budou v práci použity,...

The main goal is to map and compare the effects of using stretching as part of compensatory exercises for U15 players over a period of three months. Partial goals will be to determine the effects of stretching exercises by testing in the FC Slavoj Vyšehrad football team. Furthermore, mapping and comparison of all individual measured tests that will be used in the research of players of the football team FC Slavoj Vyšehrad and FK Skalná. The last partial goal will be to find out which muscles are the most shortened in players and, conversely, which are the most stretched. Input and output values will be measured over a period of three months for the tested team FC Slavoj Vyšehrad U15 and the control team FK Skalná. The training process will include exercises aimed at stretching muscle areas, which are problematic for footballers. The theoretical part is focused on existing knowledge from the anatomical, physiological, psychological and social sectors, as well as on the muscular system, muscle imbalance, flexibility, compensatory exercises in general and stretching. In this part, the problems of tonic and phasic muscles, the division of compensatory exercises and stretching are discussed. The practical part is based on a natural experiment. The experiment will be the measurement of U15 football...