Efekt nordic walking na tělesnou zdatnost a emoční naladění u skupiny žen starších 60 let

Abstract

Title: The effect of nordic walking on the physical fitness and emotional state of a group of women over 60 years of age Objectives: This thesis aimed to verify whether the given exercise program based on Nordic walking (NW) will affect the functional physical fitness and emotional state of a group of senior women. Methods: A total of 23 women with an average age of 68.96 years ± 2.92 participated in the research, and were divided into two groups. Eleven of them were part of the experimental group and 12 women formed the control group. The experimental group attended a 90-minute NW session once a week for 12 weeks. The Senior Fitness Test (Rikli and Jones, 2013) was used to repeatedly assess their physical fitness. The emotional state was assessed before and after the program using the Yesavage Geriatric Depression Scale. A visual analogue scale was used for assessment before and after individual lessons. Results: Upon completion of the 12-week exercise program using Nordic walking, the experimental group experienced a statistically significant improvement in all monitored parameters of the Senior Fitness Test, namely DKK strength, HKK strength, shoulder joint flexibility, dexterity, dynamic balance and aerobic fitness. As the summary graphs show, the improvement of the experimental group compared...

Název: Efekt nordic walking na tělesnou zdatnost a emoční naladění skupiny žen starších 60 let Cíle: Cílem této práce bylo ověření, zda nastavený pohybový program za využití nordic walking (NW) ovlivní funkční tělesnou zdatnost a emoční naladění u skupiny žen seniorského věku. Metody: Výzkumu se účastnilo celkem 23 žen v průměrném věku 68,96 let ± 2,92, které byly rozděleny do 2 skupin. 11 z nich bylo součástí experimentální skupiny a 12 probandek tvořilo skupinu kontrolní. Experimentální skupina absolvovala 1 x týdně 90minutovou lekci NW po dobu 12 týdnů. Pro opakované hodnocení tělesné zdatnosti byl použit Senior Fitness Test (Rikli a Jones, 2013). Emoční naladění bylo před a po programu hodnoceno pomocí Geriatrické škály deprese dle Yesavage. Vizuální analogová škála byla využita pro hodnocení před a po jednotlivých lekcích. Výsledky: Po ukončení 12týdenního pohybového programu za využití nordic walking došlo u experimentální skupiny ke statisticky významnému zlepšení ve všech sledovaných parametrech Senior Fitness Testu, kterými jsou síla DKK, síla HKK, flexibilita ramenních kloubů, obratnost, dynamická rovnováha a aerobní zdatnost. Jak ukazují přehledové grafy, zlepšení experimentální skupiny oproti skupině kontrolní bylo prokazatelně větší. Emoční naladění (GDS) se v průběhu pravidelné...