Posouzení účinnosti pravidelného 12týdenního domácího cvičení na zlepšení mobility v nouzovém stavu

Abstract

Tématem práce je posouzení vlivu pravidelného cvičení na zlepšení pohybu hrudní páteře, kyčelního kloubu a kotníku. Ke splnění hlavního cíle bylo využito kvalitativního výzkumu formou dotazníku a dále byla sestavena vlastní testovací baterie pro testování mobility vybraných tělesných segmentů. V práci byl zjištěn pozitivní vliv pravidelného cvičení na mobilitu daných částí, výsledky testů před zahájením a po dokončení cvičebního programu vykazovaly u většiny respondentů zlepšení mobility vybraných tělesných segmentů, byly však očekávány větší rozdíly u jednotlivých segmentů. Byl také zjištěn pozitivní vliv pravidelného pohybu na fyzickou i psychickou stránku zkoumaných osob, u kterých také došlo po ukončení programu k vymizení zdravotních potíží, které byly pozorovány před zahájením cvičení.

The topic of this work is to qualify an efficiency of regular exercise on thoracic spine, hip joint and ankle improvement. There was a qualitative research used for achieving the main goal (by using questionaries and tests, created by myself, to test the mobility of these selected body segments. A positive influence of this regular exercise on mobility was found out in this resrearch, although bigger differences have been expected in individual segments. A possitive impact on mental health was also shown, as was on physical health. Some health issues, which have apeared in the beginnig of this exercise, also dissapeared after a completion of this program.