Zdravotně orientovaná a kompenzační cvičení pro osoby se sedavým způsobem zaměstnání

Abstract

Tato bakalářská práce je zaměřena na zdravotně orientovaná a kompenzační cvičení u osob se sedavým způsobem zaměstnání. V teoretické části se věnuji možným problémům vzniklých ve spojitosti se sedavým způsobem života. Definici pojmů důležitých pro pochopení dané problematiky. Dále se zaměřuji na držení těla v různých polohách se zaměřením na polohu sedu a možnosti úprav sedu. V další části se věnuji doporučeným pohybovým aktivitám a kompenzačním cvičením, která slouží jako prostředek prevence problémů spojených se sedavým způsobem života. V praktické části porovnávám dvě skupiny osob ze dvou různých firem zaměřených na IT. Do jedné z firem pravidelně chodím cvičit se zaměstnanci pro kompenzaci dlouhého sedu, druhá skupina z jiné firmy slouží jako kontrolní. Pomocí online dotazníku a standardizovaných testů mapuji pohybový režim, zdravotní stav a zájem dotazovaných o tento druh cvičení. V závěrečné části porovnávám výsledky testů a měření, vyhodnocení cílů práce a potvrzení či vyvrácení hypotéz. KLÍČOVÁ SLOVA Sedavá zaměstnání, hypokineze, držení těla, zdravotně orientovaná a kompenzační cvičení.

Main topics of this bachelor thesis are health-oriented and compensatory exercises for people with sedentary jobs. The theoretical part describes common health problems associated with sedentary life style and defines terms, important to understanding given issues. Next part describes good posture in various positions focusing on sitting posture and techniques for improving it. Finally recommended physical activities and compensatory exercises are introduced as an effective way to prevent health problems. The practical part compares two test groups from two different IT companies, whose employees spent most of the work hours during the day sitting. I personally participate in trainings with one of the groups, the second group serves for comparison. With the help of on-line questionnaire and standardized tests health condition, physical regime and interest in compensatory exercises of the subjects is mapped. The data gathered are compared and evaluated in the final part along with thesis goals and hypotheses. KEYWORDS Sedentary jobs, hypokinesia, posture, health-oriented and compensatory exercises