Nordic walking a nordic running

Abstract

Teoretická část práce se zabývá charakteristikou Nordic Walking a Nordic Running, severské chůze a severského běhu. Jedná se o moderní pohybové aktivity, které vycházejí z chůze a běhu, tedy z přirozených pohybových činností člověka, jsou však kombinovány s výraznějšími pohyby paží a horní poloviny těla v důsledku použití holí. Aktivity vyžadují zvládnutí správné techniky a výběr vhodného vybavení, zejména obuvi a holí. Současné zapojení dolních i horních končetin spolu se svalstvem trupu vede k rovnoměrnému rozložení váhy, resp. odlehčení kloubů, a komplexnímu tělesnému tréninku, který se projevuje zvýšenými nároky na oběhovou a dýchací soustavu. Výzkumná část práce nejprve zkoumá rozdíl v tepové frekvenci Nordic Walking a chůze bez holí. Zjištěné rozdíly následně porovnává s výsledky jiných studií. Zjištěný rozdíl v tepové frekvenci je 13 %, což je hodnota srovnatelná s výsledky referenčních studií, které dospěly k hodnotám 14 - 16 %. Další oblast výzkumu spočívá v identifikaci maximální rychlosti Nordic Running a dále zjištění nejlepšího času a nejvyšší průměrné rychlosti Nordic Running na vzdálenost 100 m. Zjištěná hodnota maximální rychlosti činí 22,1 km/hod., nejlepší čas na 100 m je 18,0 sek a nejvyšší průměrná rychlost na 100 m je 5,6 m/s, resp. 20 km/hod. V rámci výzkumné části je také uvažován...

The theoretical part deals with the characteristics of Nordic Walking and Nordic Running, which are modern physical activities based on walking and running, therefore the natural motions of humans, however, combined with significant movements of the arms and upper body as a result of the use of sticks. These activities require mastery of proper technique and selection of appropriate equipment, especially shoes and poles. Simultaneous involvement of upper and lower limbs along with the upper part body muscles leads to equal distribution of weight, respectively relieving joints, and to balanced physical training, which is reflected in increased demands on the circulatory and respiratory systems. The research part first examines the difference in heart rate of Nordic Walking and walking without poles. The observed differences are then compared with the results of other studies. According to our research the difference in heart rate is 13%, which is comparable with the results of the referential studies that came to the values of 14-16%. Another area of the research is to identify the maximum speed of Nordic Running and to determine the best time and the highest average speed of Nordic Running over a distance of 100 m. The maximum speed determined in the study is 22.1 km/hr., the best time for the 100 m is 18.0...