Aktivní životní styl seniorů

Abstract

Název: Aktivní životní styl seniorů Cíl práce: Cílem této práce je na základě literárního rozboru stanovení zásady návrhu pohybového programu pro seniory a současně vytvoření jednotky, která bude obsahovat soubor cviků ve vybraném fit parku a může posloužit jako nástroj pro instruktory, popřípadě pro seniory osobně. Metoda: Práce bude teoretická, primární metodou sběru dat bude literární rešerše. Sběr dat bude probíhat z dostupné české a zahraniční literatury a internetových zdrojů. Výsledky: Ideálními činnostmi se jeví činnosti aerobního charakteru, na které jsou senioři adaptováni. Mezi nejrozšířenější řadíme chůzi, nyní také rozšířený Nordic Walking. Dále jsou to cvičení v přírodě a na speciálních hřištích - fit parcích, což jsou ideální místa pro aktivní odpočinek. Důležitou roli hraje ekonomická stránka - cvičení by mělo být laciné, aby mohlo být realizovatelné každý den. Klíčová slova: senioři, stáří, pohybová aktivita, aktivní životní styl, aktivní stáří, volnočasová aktivita, výživa ve stáří, fit park

Title: Active lifestyle of seniors Objectives: The aim of this work is based on the literary analysis determining the design guidelines exercise program for seniors and the establishment of a unit that will include a set of exercises in a selected fit parks and can serve as a tool for instructors or seniors Method: Work will be theoretical, the primary method of data collection will be a literature research. Data collection will be available from the Czech and foreign literature and internet sources Results: Ideal activities appears to be activity of aerobic character on which seniors are adapted to them. Among the most widespread belong walking, now also extended Nordic Walking. Furthe there are outdoor exercises in the nature and on special courses - the fit parks, which are ideal places for outdoor recreation. An important role is the economic aspect - exercise should be cheap in order to be viable every day Keywords: seniors, the old age, physical activity, active lifestyle, active old age, leisure activities, nutrition at the old age, fit park