Kondiční a kompenzační cvičení v tanečním sportu

Abstract

Název: Kondiční a kompenzační cvičení ve sportovním tanci Cíle: Cílem této práce je navrhnout a aplikovat kondiční a kompenzační cvičení do tréninkového režimu tanečníků tak, aby si je osvojili a zároveň jim napomohli ke zvýšení fyzické kondice, zlepšení zdravotního stavu a snížení rizika zranění. Metody: Případová studie, ve které byl sledován soubor 4 tanečníků ve věku 23 až 26 let. Za pomoci kineziologických rozborů a měření diagnostikovat zdravotní komplikace, zkrácené a oslabené svaly (dle Jandy) a navrhnout ideální intervenční program na jejich snížení. Podpůrnou metodou pro zjištění více informací týkajících se tréninkových návyků a zdravotního stavu tanečníků v České republice byla online anketa, kterou vyplnilo 230 respondentů. Mezi vstupním a kontrolním kineziologickým rozborem byl na probandech aplikován navržený intervenční program. Výsledky: Potvrdila se snížená edukace tanečníků v oblasti sportovního tréninku, regenerace a kompenzačních cvičení. Předpokládané oslabení hlubokého stabilizačního systému páteře se potvrdilo u 100 % probandů. Zkrácené svaly, svalové dysbalance a Trigger Pointy vyplývající z charakteru sportovního tance byly taktéž u probandů prokázány. Po 3-4měsíčním intervenčním programu bylo viditelné zlepšení ve snížení míry zkrácených svalů - u stupně 1 o 75 %, u...

Title: Fitness and compensation exercises in dancesport Objectives: The aim of this thesis is proposing and including fitness and compensation exercises into the dancers' training regime in order to enable them to increase their physical condition, improve their health, and reduce the risk of injury. Methods: Case study monitoring a group of four dancers aged 23 to 26. Using kinesiological analyses and measurements to diagnose health complications, contracted and weakened muscles (according to Janda), and propose the ideal intervention programme to reduce their occurrence. An online survey to which 230 people responded was used as a support method to gather more information on the training habits and health condition of sport dancers in the Czech Republic. The proposed intervention programme was applied to the probands in between the initial and control kinesiology analyses. Results: The insufficient education of sport dancers in the area of sport training, regeneration and compensation exercise was confirmed. The expected weakening of the deep stabilising spine system was confirmed with 100% of the probands. Also found with the probands were contracted muscles, muscle dysbalance and Trigger Points caused by the character of dancesport. After the 3-4 month long intervention programme, the visible...