Využití Spinning programu pro ovlivnění kondice žen

Abstract

Název bakalářské práce: Využití Spinning programu pro ovlivnění kondice žen Cíl práce: Cílem práce je sestavit individuální 6týdenní Spinning program v rámci intervenčních pohybových programů pro ženu středního věku a zjistit, jestli ovlivnil její kondici. Metoda: Pro posouzení, jestli došlo k ovlivnění kondice, byly provedeny testy před zahájením navrženého 6týdenního Spinning programu a po jeho ukončení. Byly použity následující testy: Step test, Ruffierův index (posuzující kondici), "Fit schody" (celostní test), cvičební cyklus (posuzující aerobní zdatnost), Jacíkův test (celostní motorický test), celostní svalový test, dále byl spočítán Body Mass Index a klidová srdeční frekvence. Výsledky testů byly zaznamenány do tabulky softwarového programu Excel a interpretovány. Výsledky: Na základě testů provedených před zahájením navrženého 6týdenního Spinning programu a po jeho absolvování bylo zjištěno, že z celkového počtu šesti testů došlo v pěti případech, tj. v 83%, ke zlepšení výsledků a tím zvýšení výkonu. U pěti zlepšených výsledků v jednom případě zůstalo hodnocení nezměněné a ve čtyřech případech se hodnocení posunulo k lepšímu (z toho ve dvou případech objektivně, ve dvou případech subjektivně). V jednom případě objektivního posunutého hodnocení došlo o posun ob hodnocení. Z těchto výsledků...

The name of bachelor's final project: The application of Spinning programme for changing women's physical condition Objectives of this project: The main goal of project is to set an individual 6 week Spinning programme based on interventional fitness programmes for a middle aged woman to find out whether it will influence her physical condition or not. Methods: For stating whether the programme influenced physical condition following tests were done before and after the 6 week Spinning programme: Step test, Ruffier's index (evaluating physical condition), "Fit steps" (complex test), training cycle (evaluating aerobic endurance), Jacík's test (the motor system examination), complex muscle test. Also the BMI (Body Mass Index) was culated and a regular heart rate was measured. All the results were recorded in a chart in an Excel computer programme and interpreted. Results: The results of the tests performed after completion the designed 6-week spinning programme show that in five of the total six tests (i.e. in 83 %) the results and thereby also the performance improved, as compared with the same tests carried out before start of this programme. In one of the five improved cases, the grading remained unchanged and in the four remaining improved cases the grading got better (in two cases objectively,...