Využití cvičebního programu Drums Alive u seniorů

Abstract

Název: Využití programu DRUMS ALIVE (bubnování na gymnastické míče) u seniorů. Cíle: Hlavním cílem práce bylo zjistit, zda dojde po tříměsíční aplikaci programu "Drums Alive" u seniorů ke změně funkční zdatnosti. Metody: Byla analyzována data 10 žen (průměrný věk 75 let). Funkční zdatnost byla hodnocena testovou baterií Senior Fitness Test před a po tříměsíčním intervenčním programu. Pro hodnocení subjektivních pocitů cvičenek byla použita anketa vlastní konstrukce. Cvičební lekce se konaly jednou týdně a jejich délka byla 40 minut. Výsledky: Fitness program Drums Alive aplikovaný po dobu 3 měsíců významně zlepšil sílu horních a dolních končetin. Flexibilita kloubů horních a dolních končetin, aerobní zdatnost a obratnost nevykazovaly významné změny. Cvičební program byl většinou cvičenek hodnocen kladně. Klíčová slova: pohybová aktivita, rytmus, fitness, stárnutí, zdraví

Title: Use of the DRUMS ALIVE program (drumming on gymnastic balls) for seniors. Objectives: The aim of the thesis was to find out whether there will be a change in functional fitness after three months of application of the "Drums Alive" program for seniors. Methods: Ten women with an average age of 75 years were tested. Functional fitness was evaluated using the measurement of batteries "Senior Fitness Test" before and after the three-month intervention program. A custom inteview survey was used for evaluation of subjective feelings of the participants. The exercises took place once a week for three months and each lesson lasted 40 minutes. Results: Fitness Drums Alive applied for a duration of 3 months mainly improved the strength of the upper and lower extremities. The flexibility of the joints of the upper and lower extremities, aerobic fitness and agility did not show any major changes. The training program was assessed positively overall by the participants. Keywords: physical activity, fitness, rythm, health, aging