Vliv HIIT na dospělé jedince s nadváhou a obezitou

Abstract

Title: Effect of HIIT on overweight and obese adult population Objective: To summarize main information on how high intensity interval training (HIIT) effects an overweight and obese adult population, based on scholarly literature and current foreign research studies. Methods: The bachelor thesis is elaborated as a research of scholarly literature and current foreign studies which include topics about overweight and obesity, physical activity, HIIT and its effect on overweight and obese adult population. Results: HIIT has beneficial effects on overweight and obese adult population based on available scholarly literature and current foreign studies. The effects were noticed on morphological composition such as body weight, body fat, waist circumference, visceral fat, but also on physiological effects such as VO2max, blood glucose rate, diastolic and systolic blood pressure and resting heart rate. Another finding was that HIIT shows similar beneficial results as moderate intensity continuous training (MICT), so we can highlight that HIIT is more time- effective training method than longer-lasting MICT. Long-term HIIT seems to be more effective as short-term HIIT. It is necessary to follow principles during creation and performing HIIT, and also pay attention to our current health status and current...

Název: Vliv HIIT na dospělou populaci s nadváhou a obezitou Cíl: Na základě odborné literatury a aktuálních výzkumných studií dát dohromady informace, jak ovlivňuje vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) dospělou populaci s nadváhou a obezitou. Metody: Bakalářská práce je zpracována jako rešerše odborné literatury a zahraničních výzkumných studií zabývajících se tématy jako nadváha a obezita, fyzická aktivita, HIIT a jeho účinky na dospělou populaci s nadváhou a obezitou. Výsledky: Z dostupné literatury vyplývá, že HIIT vykazuje příznivé účinky na dospělou populaci s nadváhou a obezitou. Účinky byly viditelné na morfologickém složení těla jako tělesná hmotnost, tělesný tuk, obvod pasu, viscerální tuk, ale i na fyziologické účinky jako VO2max, míra glukózy v krvi, diastolický a systolický krevní tlak a klidová frekvence srdce. Dalším poznatkem bylo, že HIIT vykazuje podobné výsledky jako středně intenzivní kontinuální trénink (MICT), ale změny hmotnosti vyvolané požitím HIIT jsou větší. Z toho lze uzavřít, že HIIT je časově efektivnější tréninková metoda, oproti déle trvajícímu MICT. Jako účinnější se jeví vyšší intenzita a dlouhodobý tréninkový plán HITT. Při zařazení tréninkové metody HIIT do tréninkového plánu je potřeba dodržovat zásady při jeho tvorbě a v průběhu provádění a zároveň dbát...