Zásady pro tvorbu cvičební jednotky se zaměřením na hluboký stabilizační systém

Abstract

Název práce: Zásady pro tvorbu cvičební jednotky se zaměřením na hluboký stabilizační systém Zpracoval: Jakub Schmidt Vedoucí práce: PhDr. Pavel Hráský, PhD. Cíle práce: Popsat zásady, na kterých je práce s hlubokým stabilizačním systémem postavena. Vyzdvihnout význam HSS z preventivě léčebného hlediska. Poskytnout dostatečný objem informací z anatomické a kineziologické sféry pro širokou veřejnost na základě dostupné literatury. Poukázat na časté chyby, kterých se při práci s HSS jedinci často dopouští. Sestavit cvičební jednotky pro 4 úrovně náročnosti, od nejjednodušších z hlediska posturální polohy, po náročnější typy. Každou cvičební jednotku vybavit zásobníkem a popisem jednotlivých cviků pro následnou realizaci. Úkoly práce: Prostudovat odbornou literaturu zvoleného tématu, vytvořit celkem 4 cvičební jednotky rozdělené podle náročnosti. Určit kritéria, podle kterých se lze při výběru jednotky řídit. Klíčová slova: přirozený rozsah, svalová dysbalance, stabilizace, koordinace, mobilizace.

Title: Principles for creating an exercise unit focusing on a deep stabilization system Student: Jakub Schmidt Supervisor: PhDr. Pavel Hráský, PhD. Objectives: Describe the principles on which it is working with the deep stabilization system built. Highlight the importance of the HSS from the as a precautionary measure the therapeutic point of view. To provide a sufficient volume of information from the anatomical and kinesiological sphere for the general public on the basis of the available literature. Point out the common mistakes when working with HSS individuals often commits. Assemble a training unit for 4 levels of complexity, from the simplest from the point of view of postural position, after the more challenging types. Each training unit to equip a reservoir and a description of the individual exercises for the subsequent implementation. The tasks of the work: Study the professional literature of the chosen topic, create a total of 4 exercise units divided according to performance. Determine the criteria by which it can be in the selection of units to manage. Key words: natural range, muscle dysbalance, stabilization, coordination, mobilization